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Discussione: Diario di Legionario_83

  1. #1
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    Predefinito Diario di Legionario_83

    Eccomi qui, anche io ho deciso di fare il mio diario... ho ripreso palestra da circa 2 anni dopo una lunga pausa... sono partito con un peso di 75 kg ed ora sono a 90 kg... cmq eccomi:

    Nome: Diego
    Altezza: 187 cm
    Peso: 90 Kg

    Preciso che mi alleno tutte le sere alle 20 circa e ceno quando torno verso le 21,30.

    Lunedi 5 Novembre 2007 PETTORALI:

    -Riscaldamento Spalle

    -Panca bassa 1x10 (100 kg);1x8 (110 kg); 1x6 (120 kg); 1x4 (124 kg);
    -Panca alta manubri 4x6 (manubri da 40 kg)
    -Aperture alte manubri 1x12 (2/20 kg); 1x10 (2/22 kg);1x8 (2/24 kg); 1x6 (2/26 kg);
    -Parallele 4x6 con una pizza da 20 kg legata alla vita;
    -Pullover 3x6 con manubrio da 40 kg;
    -Aperture basse 1x10 (2/20 kg); 1x20 (2/14 Kg)

    Addominali da sdraiato gambe su una panca 4xSfinimento!

  2. #2
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    inchiaz...compliments, età? anzianità allenamento?

    p.s. ho capito male io o ti alleni TUTTI i giorni?

    cosa sono aperture alte/basse?

  3. #3
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    Penso che sia riferito all'inclinazione alto e basso, almeno penso.

    I carichi sono davvero notevoli, complimenti, anche se ti ho già detto cosa penso riguardo al tuo allenamento, prova a leggere qualcosa così da riuscire a farti un'idea generale

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da 123456789 Visualizza Messaggio
    inchiaz...compliments, età? anzianità allenamento?

    p.s. ho capito male io o ti alleni TUTTI i giorni?

    cosa sono aperture alte/basse?
    Ho 24 anni... Mi alleno da circa 2 anni!!!!!
    Si tutti i giorni, a volte faccio una pausa infrasettimanale:

    Lunedi: Pettorali
    Martedi: Gambe
    Mercoledi: Pausa
    Giovedi: Dorsali e bicipiti
    Venderdi: Spalle e tricipiti
    Sabato: se mi va faccio qualcosa di rispasso, o solo aperture petto, o solo addome, etc!!!!

    Le aperture alte e basse sono in base all'inclinazione della panca.. ho visto che qui usate tutti termini strani, termini a me sconosciuti e sconosciuti alla mia palestra... ripeto che la mia palestra è molto SPARTANA!!!!

    Saluti

  5. #5
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    I carichi sono buoni. Con quanti kg ti alleni allo squat?
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
    I carichi sono buoni. Con quanti kg ti alleni allo squat?
    Lo squat a corpo libero massimo sono arrivato a 120 kg.

  7. #7
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    i carichi sono buoni [a parte lo squat{rispetto al resto}]
    posta qualche foto per capire come sei messo

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Teo86 Visualizza Messaggio
    i carichi sono buoni [a parte lo squat{rispetto al resto}]
    posta qualche foto per capire come sei messo
    Infatti sinceramente lo Squat mi sta un po sulle palle... se parliamo di pressa inclinata sono arrivato anche a 260 kg...

    Cmq di foto ho solo queste... al piu presto ne faccio di migliori e le posto:






  9. #9
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    In una palestra spartana, diventi uno spartano di Leonida. Quindi, hai tutte le possibilità per eccellere !

    Complimenti, bel torello

  10. #10
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    Come ti sta sulle palle lo squat?

    dai è il top esercizio

    stacchi ne fai?

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da 123456789 Visualizza Messaggio
    Come ti sta sulle palle lo squat?

    dai è il top esercizio

    stacchi ne fai?
    Se per stacci intendiamo la stessa cosa si... li faccio con i Dorsali!!! Cioè bilanciere e piegamenti a 90° giusto?

    Te lo chiedo perchè ancora sto entrando nell'ottiva della vostra dialettica!!!!

    Cmq si li faccio con un carico medio di 130 kg per arrivare a 6 ripetizioni!!!!

  12. #12
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    No! quello è il pendlay row, rematore 90° mi pare di aver capito...

    io Intendo il deadlift...


    Ultima modifica di 123456789; 06-11-2007 alle 04:32 PM

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da 123456789 Visualizza Messaggio
    No! quello è il pendlay row, rematore 90° mi pare di aver capito...

    io Intendo il deadlift...



    Si si sono questi della foto... quello che tu dici io li chiamo rematori con bilanciere!!!!!

    Si cmq questi della foto intendevo come stacchi!!!!

  14. #14
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    e mica stai a 90° con la schiena O_o, poi non sono piegamenti...
    cmq ok ci siamo intesi...

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da 123456789 Visualizza Messaggio
    e mica stai a 90° con la schiena O_o, poi non sono piegamenti...
    cmq ok ci siamo intesi...
    Come no scusami... una volta che stacchi da terra e sei in posizione eretta.... non scendi piu o meno fino a 90° e poi in posizione eretta... tante volte quante sono le ripetizioni che devi fare????

    Saluti

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