Inizia la nuova programmazione con i seguenti obiettivi:
Potenza/forza
1) Panca inclinata: 68 kg a manubrio x 10 ripetizioni (5 kg sovraccarico sui 62 kg a manubrio + 1 kg power hook)
2) Squat frontale: 220 kg ass to the grass
3) Farmer's: 100 kg a valigia x 30 metri
4) Log lift: 120 kg x 2 ripetizioni
5) Power snatch: 90 kg
6) Keg press: - kg (forse riesco a procurarmi un barilotto di birra)
Resistenza/esplosività
1) 1 km lanciato: 4 minuti
2) 40 yarde: 5.3 s
3) Vertical jump: 80 cm
Segnalibri