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Risultati da 1 a 15 di 1726

Discussione: Diario di Zacros un poppante powerlifter

  1. #1
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    Predefinito Diario di Zacros un poppante powerlifter

    Ciao a tutti sono nuovo e sono lo sparring di Somo.E da un pò che seguo il forum e ora inizierò a postare il mio diario.Beh mettendo in conto che ho iniziato con il Pl solo da settembre e lo stacco l'ho iniziato da novembre,siate clementi x i miei scarsi carichi!!!!

    Allenamento del 10/04/2007

    Stacchi DE:

    1x3 70kg
    1x3 90kg
    1x3 110kg
    8x2 125kg

    Complementari:
    Dorso:rematore col bilanciere:1x8 70kg; 1x6 90kg; 1x4 100kg; 1x3 110kg
    trazioni alla sbarra appensantite:2x3 presa in pronazione;2x3 in supinazione
    pulley:3x5 100kg

    Iper:4x10 appesantite 60kg
    Note:coi 60kg il ginocchio sinistro mi dà fastidio,ma le serie le ho chiuse tutte.....mah!!

    Addominali Krampling 2x10 appesantiti


    Allenamento del 11/04/2007



    Panca Me:

    1x6 60kg
    1x6 80kg
    1x3 100kg
    1x1 110kg
    2x1 120kg

    Note:allenamento di *****,superati i 110kg il sovraspinato mi ha lasciato,mi sà che per un pò la spalla la terrò buona....per cui niente panca pesante.

    panca inclinata coi manubri:3x10 30kg a manubrio
    panca piana coi manubri: 3x10 30kg a manubrio
    croci ai cavi:2x8 30kg

    Tricipiti:
    french press su panca curva 3x6 45kg
    spinte in basso al cavo 3x8 40kg

    krampling:2x10 15kg

  2. #2
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    ma guarda sto stronz.o!!
    "siate clementi per i miei scarsi carichi"!!!
    squat: 155kg
    panca: 120kg
    stacco: 205kg - in gara!

  3. #3
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    prometto che nn ti prenderò mai in giro, hai la mia clemenza!

  4. #4
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    E che sono buoni carichi?????????

  5. #5
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    sono buoni se ti paragoni con la media

  6. #6
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    sticazzi, per te buoni carichi cosa sarebbero scusa?

  7. #7
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    Ciao zacros !!!!

    Benvenuto su BBH !

    zio tattoos.

  8. #8
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    Scusa, ma il crampling è il "marchio di fabbrica" della palestra Vostra ?

  9. #9
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    carichi scarsi... vabbè
    complimenti anzi

  10. #10
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    Ciao Tattoos!Si il Crampling è il marchio della palestra dove andiamo io e Somo.Almeno c'è qualcosa di buono per l'addome.

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da 123456789 Visualizza Messaggio
    sticazzi, per te buoni carichi cosa sarebbero scusa?

    230kg stacchi,150 panca,180 squat raw.Questi non sarebbero il massimo,ma sarebbero un buon inizio.Comunque non prendo in giro,ne sono davvero convinto,però mi rendo anche conto che non praticando da molto non posso pretendere di +,ma nello sport non mi accontento mai!

  12. #12
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    quanto pesi?

  13. #13
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    Oggi 75,2 x 1,65m

  14. #14
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    Prima della gara a Roma, 70, se non erro...

  15. #15
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    74,4........che infarto avevo perso quasi 4kg in 2giorni!!!!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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