Pagina 1 di 16 1234567891011 ... UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 234

Discussione: agenda del conte

  1. #1
    Data Registrazione
    Sep 2003
    Messaggi
    481

    Predefinito agenda del conte

    e dai va...proverò ankio a tenere un diario....
    mi presento:ho21 anni 178cm x 65kg,studente d medicina al4 anno.
    mi alleno seriamentre da circa 3anni dopo 10 di tennis agonistico,ke m hanno portato purtroppo qualke asimmetria,soprattutto sull avambraccio, ma lavorandoci su,sto pareggiando il tutto e l esecuzione degli esercizi è buona...credo almeno
    mi alleno con una programmazione tipo quella ke proponeva 4ca....anke se so ke a molti d voi nn piace...
    l alimentazione anke varia seguendo le fasi del programma.

  2. #2
    Data Registrazione
    Sep 2003
    Messaggi
    481

    Predefinito

    oggi ho iniziato 3settimane di forza.

    allenamento 2/01/07
    squat 10/8/6/4*75kg/2*85kg
    pressa 3x10/8/6
    stacchi3x3 con85kg
    pulley rematore 3x8 con60kg
    panca piana 3x3 con 75kg
    croci 3x8/6/6 con18e 20kg
    french press in piedi 3x8/7/6 25kg

    come sensazioni buone....penso d poter testare d piu cn gli stakki..

  3. #3
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Bello, bello !
    Continua così: la sezioni "Diari" sta divendando il punto di forza di BBH ...

  4. #4
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    ciao conte.. mi unisco agli auguri per il diario
    cmq non è che la programmazione 4ca non ci piaccia.. piuttosto dubito che qualcuno l'abbia veramente capita.. ma non voglio far polemica.

    magari vedendo come ti alleni tu riusciremo a schiarirci le idee!

  5. #5
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Località
    Fuckin' Animal
    Messaggi
    8,558

    Predefinito

    infatti... io di come voleva farci allenare il forca non l'ho mai capito...
    forse tu si sono curioso

  6. #6
    Data Registrazione
    Sep 2003
    Messaggi
    481

    Predefinito

    grazie ragazzi
    tattos ho visto il video dei tuoi stacchi su youtube...vai forte complimenti
    somo t terro aggiornato anke sugli esami in medicina come vanno...
    ora sto preparando pat.sist2(chirurgia generale+nefrologia+gastro+endocrino+scienze alimentari) e devo sceegliere se dare dermatologia o specialistiche(otorino,odonto e oculistica)
    speriamo bene!!

  7. #7
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    benone! in bocca al lupo per tutto!!

  8. #8
    Data Registrazione
    Sep 2003
    Messaggi
    481

    Predefinito

    venerdi 05/01/06

    panca piana 10-8@35kg/6@55kg/4@65kg/3@75kg/2@80kg
    spinte manubri inclinata 3x8@26-28-28kg
    squat 2x4@75kg/1x3@80kg
    leg curl 3x8@30kg
    stacchi3x3@92,5kg
    rematore3x8@40-50-50kg
    lento avanti seduto 4x6@42,5-42,5-37,5-37,5kg

    durata work out:65minuti compreso riscaldamento
    sensazioni:2giorni di recupero penso siano il top x questa fase d forza almeno x me....buona la panca,buono lo stacco(non l avevo mai provato con questo peso;soddisfatto xke cmq avevo fatto panca e squat prima...unico problema,un po la presa,nn è fortissima )
    lento avanti ho esagerato con il peso e ho dovuto calare,prossima volta scendero parekkio con il peso e voglio arrivare almeno ad 8 reps.

    nel frattempo m son fatto il cell nuovo un nokia cn camera da 1.3megapixel,niente di ke ma faro qualke fotina e qualke video almeno x panca,stacco e squat...(p.s. x tattos e somoja,i vostri video con ke gli avete fatti?se sono fatti con cell,ke risoluzione ha la vostra camera?)

    nel frattempo lo studio procede:chirurgia generale è fica(lo sapevate ke x un intervento chirurgico,x lo stress,il rilascio di cortisolo,il catabolismo x la ricostruzione dei tessuti,e x l impossibilita d alimentarsi x bocca in5 giorni si possono perdere 1600gr di muscoli??!!),otorino non capisco una mazza(c è qualke esperto di woofer e impianti d acustica??!!)...
    vabbe
    buona befana a tutti!!!

  9. #9
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Io direi di non mettere squat e stacco nella stessa sessione. Personalmente lo facevo e devo dire che non ho mai trovato un buon giovamento sia dal punto di vista della forza nè dal punto di vista ipertrofico.

    Ovviamente, se li fai con pesi adeguati non riuscirai a fare il set dello stacco con la stessa freschezza e velocità con la quale potresti farli da soli.

    Vedi Tu, però. Se ti gratifica e trovi risultati, perché no ? [1]


    Per le riprese, anch'io le ho fatte con un Nokia con fotocamera da 1,3 Mp. Purtroppo, come hai potuto constatare sono PESSIME (vorrei dire pesserrime, ma non è corretto...). L'ho settato eliminando l'audio e tenendo la durata del videoclip massima e la qualità immagine a Normale.

    In ogni caso, se vuoi risultati migliori, occorre accattarsi una fotocamera con una risoluzione maggiore (6, 7 Mp...).

    [1] Mi sto sempre più convincendo del fatto che occorre andare avanti per "Fuzzy Logic". Non è opportuno vedere le cose in bianco o nero. Ma le tonalità di grigio sono milioni e milioni.

  10. #10
    Data Registrazione
    Sep 2003
    Messaggi
    481

    Predefinito

    non è questione di gratificazione,anke xke x me i pesi sono relativi,cerco sempre un esecuzione e una contrazione quasi massima,anzi forse è questo il periodo in cui posso "sgarrare un po" sacrificando l esecuzione x il peso;ma vedo ke questo tipo d allenamento paga come estetica,meno come pesi forse...

    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    [1] Mi sto sempre più convincendo del fatto che occorre andare avanti per "Fuzzy Logic". Non è opportuno vedere le cose in bianco o nero. Ma le tonalità di grigio sono milioni e milioni.
    cioe?
    non ho capito cosa intendi..

  11. #11
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Intendevo esattamente quello che hai scritto, conte !

    Nel senso che dipende da cosa ti piace fare, se ciò che fai ti gratifica, ti diverte, ti da sollievo dallo stress, ti rende contento, insomma.

    E quindi, come vedi, il mio consiglio di non mettere insieme esercizi così "pesanti" da tanti punti di vista (biomeccanico, ormonale, energetico, etc.) non si applica.

  12. #12
    Data Registrazione
    Sep 2003
    Messaggi
    481

    Predefinito

    be x la saggezza t dovrebbero kiamare nonno,non zio tattos!!oh!non ti offendere;prendilo ESCLUSIVAMENTE come complimento x la tua apertura mentale
    cmq grazie x le risposte

  13. #13
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito



    La guerra alla ciccia iniziata è...

  14. #14
    Data Registrazione
    Sep 2003
    Messaggi
    481

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    La guerra alla ciccia iniziata è...
    e dove la combatti questa guerra?a tavola o in palestra,o su piu fronti?
    Ultima modifica di tattoos; 05-01-2007 alle 04:52 PM Motivo: Ho tolto la figura nel quote. Così gli amici utenti con modem non adsl possono accedere senza parolacce....

  15. #15
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Su tutti i fronti. Anche a casa con mia moglie e mia figlia. Al lavoro con i miei colleghi, a pranzo con gli amici. A tavola e in palestra (cioè 'n'altra volta a casa).

    Insomma: son un bel rompipalle...

Discussioni Simili

  1. the BALCO affair (intervista a conte)
    Di .:überfranz:. nel forum Rest Pause
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 03-05-2009, 11:55 PM
  2. agenda
    Di dk91 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 19-09-2008, 05:06 PM
  3. Proteine del siero del latte al posto del latte!!!
    Di ARNOLD nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 07-05-2003, 10:42 AM
  4. Proteine dell'uovo o del siero del latte?
    Di Spike nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 20-12-2002, 10:36 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home