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Discussione: Diario di Ungeheuer

  1. #1
    L'avatar di ungeheuer
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    Predefinito Diario di Ungeheuer



    Ciao a Tutti!

    Sono una vecchia conoscenza del forum e per vari motivi ho dovuto cambiare nik.

    Mi alleno 4/5 volte a settimana, questo è quello che faccio:

    Petto/Spalle

    Panca inclinata 4X6/8 @ 80kg
    Press Manubri panca pianain superserie con
    Croci su panca piana 3X10 (press 31kg croci 16kg)

    Spalle
    In superserie per 3 volte
    Lento avanti 50kg X10
    Alzate lat 10kgX10

    poi in superserie per 2 volte

    Flight 8kg X10
    Vertical Row per posteriori 40kg X10

    Dorsali Bic/ Tric

    Rematore Bilacere 4X6/8 60kg
    Drop set Lat Mach avanti 2 serie 60/50/40kg
    Drop Set Pulley Basso 2 serie 80/60/50 Kg

    Bic

    Barbell Curl (eh eh in inglese!! Curl Bilancere) 4X6/8 40Kg
    Drop set curl manubri contemporanei 3 serie 10/8/6

    Tric
    Panca presa stretta 4X6/8 70kg
    Drop set Ercolina 2X30/25/20


    Quads/Femorali

    Squat 4X6/8 130kg-110kg (caldo decide)
    Hack sqaut 3X80/60/40kg (questo fa male)

    Standing leg curl 4X6/8 20kg
    drop set Leg curl 2X 35/30/25kg

    I polpacci li alleno con 4/5 serie di esercizi diversi almeno 2 volte a week come gli addominali.

    La mia dieta, anche se molto approssimativa dato le mie modeste capacità economiche, io la reputo di definizione...ho perso 4kg e per me è un risultato che mi permette di essere al di sopra della media...

    Colazione
    500ml latte scremato
    80g di cereali
    10 mandorle

    Pranzo
    100g di pasta/riso
    120g di carne bianca o 160g ditonno ben strizzato 1 porzione di insalata

    Merenda
    40g di whey protein + 10 mandorle

    Pre workout

    2frutti+ 1 litro d'acqua (in totale ne bevo 4 al giorno)

    workout

    Cena 120g di carne o proscutto, insalata come se piovesse (anche se so che rallenta l'assunzione..ma ho fame!!)20/30 g di pane

    serale se ho fame...2 yougurt!!

    da oggi per una settimana (poi vado al mare!!) assumo 2 compresse di estratti di erbe diuretiche...nn è che abbiano un gran effetto perchè già faccio molta plin plin!!

    Spero di postare foto al più presto, ma nella mia gym è un tabù posare..e quindi devo cogliere il momento propizio!!

    La bella novità è anche una grande sfida che forse deciderò di accettare.

    A torino da me c'è una gara che si chiama Ercole Farnese...la categoria HP-4 dovrebbe calzarmi a pennello...vedremo...se inizierò una preparazione in quel senso la posterò fedelmente. Tutto dipende da quanto onerosa possa essere una preparazione per arrivare a natale almeno a 98/100kg..per poi riscendere a maggio a 88kg...

    vedremo.

    Ora sono alto 1.92 e peso 92kg penso di essere al di sopra al 10% (11/12)

  2. #2
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    GRANDE...

    Ben tornato. Come vanno gli esami ?

  3. #3
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    Vi siete persi una bella fetta di Vita!!!

    Posto solo questa per farvi capire!!




    Ora sto facendo la specialistica..sempre Ing Telecom e sempre politecnico di Torino..

    Sono stanchissimo e mentalmente stanco, giovedì ultimo esame e poi sabato parto per le bianche spiagge calabresi!


    Ho fatto un paio di esami che sono andati ultrabene e ho pareggiato con altrettante bocciature...secondo me è stanchezza..a settembre vedremo!


    Non riesco a postare foto
    cmw MI SONO LAUREATO!!

  4. #4
    L'avatar di tattoos
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    Sono proprio contento !

    Postami in Private le Tue vicissitudini, sono curioso...

    Un abbraccio !

  5. #5
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    Niente non si riesce a mettere le foto
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate Diario di Ungeheuer-ioio.jpg  
    Ultima modifica di ungeheuer; 17-07-2006 alle 12:50 AM

  6. #6
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    Ce l'ho fatta!!!

    Era semplicemente troppo grossa!!

  7. #7
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    Oggi ho allenato il dorso..

    rematore e drop set di lat avanti e pulley..stessi pesi postati.

    Caldo, troppo caldo e nn mi vedo bene..nonostante le sensazioni buone allo specchio non vedo il pump che vorrei...e penso a cosa ho mangiato..e mi rendo conto che ho mangiato come al solito...

    Poi polpacci alla pressa 4 serie da 15 reps con 180kg

    Abs 3 superserie sollevamento gambe+crunch appesantiti...

    P.S. sto diventanto simmental dipendente..!!

    Domani gambe..spero di non soffrire molto la super umidità che c'è nella mia gym..pensavo che forse una bevanda energetica prima potrebbe aiutarmi...

  8. #8
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    Comply per la laurea ....spero di postare una foto simile FINALMENTE a ottobre........

  9. #9
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    la simmenthal nn è il max della vita onestamente...
    FEAR THE MULE

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87
    la simmenthal nn è il max della vita onestamente...
    eh eh effettivamente...diciamo che è facile da cucinare!!! basta aprirla!

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Impreza
    Comply per la laurea ....spero di postare una foto simile FINALMENTE a ottobre........
    eh eh se sei allenato ti auguro di trovare la taglia del vestito allora!!

    Sembra che per le case di moda la gente che compra sopra la 50 (io sono alto 1.92) sia pr forza in sovrappeso...allora di spalle la 54 mi andava stretta ma di vita ci ballavo...

    In bocca al lupo!!!

    P.S. Se mi sono laureato io con unpo di pazienza ci arrivi anche tu!!!

  12. #12
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    Oggi avreo dpvuto fare gambe, ma non so perchè ho avuto problemi intestinali e pressione bassa...in oltre continuo a perdere peso..io penso con la sudorazione...

    In gym ho fatto solo un po di addome solo perchè ormai c'ero arrivato.

    Al peso 91kg faccia scarna...ma addome ancora abbastanza appannato.

    sotto i 90 nn voglio scendere cmq...

  13. #13
    L'avatar di kickboxer_87
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    Citazione Originariamente Scritto da ungeheuer
    eh eh effettivamente...diciamo che è facile da cucinare!!! basta aprirla!
    su questo nn ti posso dar torto...
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  14. #14
    L'avatar di Impreza
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    Citazione Originariamente Scritto da ungeheuer
    eh eh se sei allenato ti auguro di trovare la taglia del vestito allora!!

    Sembra che per le case di moda la gente che compra sopra la 50 (io sono alto 1.92) sia pr forza in sovrappeso...allora di spalle la 54 mi andava stretta ma di vita ci ballavo...

    In bocca al lupo!!!

    P.S. Se mi sono laureato io con unpo di pazienza ci arrivi anche tu!!!
    Oggi ho finito tutti gli esami, speriamo con buoni esiti....per il vestiario no problem, jeans+infradito+maglietta, al massimo mi faccio la barba, ma proprio al massimo

  15. #15
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    Oggi gambe..un supplizio ma ho trovato un compagno di allenamento forte quanto me (se di forza si può parlare!) e per la mia gym è cosa rarissima!!

    Squat 110kgX8 110kgX6 11okgX6 90kgX8

    morto..accosciata buona...

    Hacq squat Drop set

    2 serie

    80kg 6 reps -> 60kg 6 reps -> 40kg 6reps

    Femorali Standing leg cur 3X15X25kg
    Leg Curl drop set
    2 serie
    35/30/25...

    Arrivo a casa a stento, male fisico alle gambe e pure ora...stanchezza totale e sopra svuotato...bo impressioni di uno che pensa di essereun culturista ma che nn lo è!!!

    Colazione 500ml latte scremato 150g cornflakes

    PRanza

    100g di pasta, simmental da 14g di pro

    Merenda
    Yogurt total faghe e 10 mandorle

    Pre wo
    melone bianco, 200g forse e 1 litro d'acqua

    Cena un filetto di merluzzo al forno senza cndimenti e 1 simmental. 1 pacchetto di craker e insalata

    alle 24 fame spasmodica..30g di whey 2 gallette di riso e mandorle prese al buio e messe in bocca..dal tempo che ci ho messo a masticarle dovevano essere un centinaio ahhaha!!

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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