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Discussione: Diario di Ungeheuer

  1. #1501
    L'avatar di ungeheuer
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    Per me sono solo regole diverse, se fossimo li ci adegueremmo.
    Per correggere quel problema dell'affondo devi fare tonnellate di squat raw!

  2. #1502
    L'avatar di ungeheuer
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    Ieri

    DE panca

    Panca 4c
    2x3 x 75 80 85 90 95

    Panca straight weight
    5x5 110

    4B
    3x120
    140
    160
    180
    200N

    Flessioni 20
    bw+5kg 20 20

    Tricipiti dello stalliere 4x 10
    Spalle dello stalliere 3x8


    Nelle 4b pensavo di averceli sti 200., mi sono stati staccati male quindi ho dovuto fare mezza reps per distendere le braccia. Poco male, i segnali che i tricipiti sono più forti ci sono. Direi positivo.

    X somoja
    http://articles.elitefts.com/article...ength-learned/
    Ultima modifica di ungeheuer; 28-01-2011 alle 10:39 AM

  3. #1503
    L'avatar di ungeheuer
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    Allenamento di venerdì.

    Ero particolarmente stanco e svogliato, secondo me dallo stacco di martedì.

    Box basso 4c
    2x60 80 100
    6x2 120

    Stacco 1el 1c
    150 10x1

    GM pin 12 a gambe tese con elastico
    20kg 4x6

    Trazioni presa inversa
    BW+5kg 4x6

    Trazioni normali
    3x8

    Ero completamente morto. Di box basso sarei dovuto continuare fino ad almeno 8, ma per essere decentemente veloce avrei dovuto riposare 2minuti.. troppi. "Cavallo stanco non è da frustare" recita un antico proverbio sioux. Ho fatto quindi l'indiano.

  4. #1504
    L'avatar di °°sOmOja°°
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    ahaha, saggezza popolare! sono daccordo!

  5. #1505
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    Ieri

    Me panca

    Chain work
    Panca completa
    3c
    3x 60 65 70 75 80 85 90 95 100 105 110 115
    2c
    3x70 75 80 85 90 95 100 105 110
    1c
    3x80 85 90 95 100 105 110 115

    French press
    4x8 40kg + bil

    Mi serviva una bordata di volume per mettere apposto un problemuccio alla spalla destra nato sicuramente sulle tavole + elastici. Questo allenamento mi è servito anche come test sulla condizione della panca prima di iniziare un ciclo con maglia che non so bene se partirà la prossima settimana o la prossima ancora.
    Devo dire che gli spunti sono stati positivi: su 3catene il mio vecchio record (fine luglio 2010) era una doppia a 100, ieri ho fatto una tripla a 115.
    Su 2c secondo me ero un pochetto annoiato: vecchio record 1x110, nuovo record 3x110. Su 3c ero ormai molto stanco: vecchio record 1x115, nuovo 3x115.
    Tutte le serie sono state eseguite da solo e in poco più di 60 minuti.

  6. #1506
    L'avatar di ungeheuer
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    Allenamento pazzerello di ieri

    Squat raw
    3x60 80 100 130
    3x3 150
    3x3 170

    Stacco dld
    60 100 140 180
    200
    220
    4x1 240

    chest supported row manubri da 35.5
    6x10

    Curl bilancere 50kg
    4x8

    Saltelli con la corda stile orso baloo
    3x6

    Negato con la corda.. veramente obrobrioso. Di squat ho fatto 3x3 con 150 pensando che fossero 170 gioendo per come li sentivo facili. Ho messo poi i veri 170 gioendo per come sono fuso.
    Idem con lo stacco, ho fatto 220 pensando fossero 240 entusiasta per la velocità a cui sono salito. Avrei dovuto fare 6 singole con 240 ma ero tritato dallo squat e ho desistito.
    Lo stesso scherzo di sottostimare il peso l'ho fatto nel curl.
    C'è un qualcosa di freudiano in tutto ciò.

  7. #1507
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    Citazione Originariamente Scritto da ungeheuer Visualizza Messaggio
    allenamento pazzerello di ieri

    squat raw
    3x60 80 100 130
    3x3 150
    3x3 170

    stacco dld
    60 100 140 180
    200
    220
    4x1 240

    chest supported row manubri da 35.5
    6x10

    curl bilancere 50kg
    4x8

    saltelli con la corda stile orso baloo
    3x6

    negato con la corda.. Veramente obrobrioso. Di squat ho fatto 3x3 con 150 pensando che fossero 170 gioendo per come li sentivo facili. Ho messo poi i veri 170 gioendo per come sono fuso.
    Idem con lo stacco, ho fatto 220 pensando fossero 240 entusiasta per la velocità a cui sono salito. Avrei dovuto fare 6 singole con 240 ma ero tritato dallo squat e ho desistito.
    Lo stesso scherzo di sottostimare il peso l'ho fatto nel curl.
    c'è un qualcosa di freudiano in tutto ciò.
    :d

  8. #1508
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    eheheh!

    Ieri DE panca

    Panca 2c
    3x60 80 110
    100 8x3

    Panca straight weight
    5x90 100 110 120 130, ultima allineata non aiutata AHAHAAHAH!

    3b
    3x120 130 140 150

    Flessioni bw+5kg
    20 20 15

    Tricipiti dello stalliere 20 15 10 10
    Spalle dello stalliere 8 7 6

    Bene la panca, ho diminuito un pelo i sovraccarichi in modo da stimolare un po la partenza, via via con le settimane saliranno anche quelli. Ottimi i 5x130 che rincorrvo da un pochetto.. in chiusura avevo colpito i fermi e mi è stato allineato il bil ma tutti i presenti dicono che ce l'avrei fatta! Non festeggio però, festeggerò quando li farò in solitaria.

  9. #1509
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    una domanda che non so se posto postare per motivi pubblicitari:

    prosport.net

    qualcuno lo conosce o ci ha comprato? Solo a me sembra stranamente troppo conveniente?

  10. #1510
    L'avatar di abacus
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    Ciao,
    io c'ho acquistato qualche prodotto due anni fa... tutto regolare, a mio avviso!
    Anche se, a detta di alcuni, la qualità non è affidabile e i valori non sempre corrispondono a quelli dell'etichetta.
    Troppo conveniente? Non ti porresti questo dubbio se tu visitassi gli shops britannici, myprotein o bulkpowders in primis. Attualmente sono un cliente fedele di myprotein, e mi sto trovando benissimo(sebbene abbiano recentemente aumentato i prezzi, rimane sempre uno dei migliori in qualità/prezzo IMHO)

  11. #1511
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    si anche io sono affezionato a myprotein.. però quello è conveniente perchè è senza marca praticamente.. li i prodotti dymataize sono praticamente più convenienti dei myprotein.
    Le proteine myprotein sono aumentate un bel pochetto

  12. #1512
    L'avatar di °°sOmOja°°
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    ho acquistato almeno 3 volte insieme ad amici senza problemi

  13. #1513
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    una domanda che non so se posto postare per motivi pubblicitari:

    prosport.net

    qualcuno lo conosce o ci ha comprato? Solo a me sembra stranamente troppo conveniente?
    I prezzi sono ottimi ed i prodotti altrettanto , personalmente ho problemi con il loro corriere ( Bartolini) , ma credo dipenda dalla filiale , non dall'azienda .

  14. #1514
    L'avatar di ungeheuer
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    Aggiudicato prosport!

    Ieri

    De squat

    Box basso, -2cm del normale + 3catene per parte
    2x60 80
    12x2 110

    Box parallelo senza catene
    4x100 110 120 130

    Front squat
    6x60
    3x6 70kg

    GM gambe tese + elastici
    3x6 30kg

    Trazioni presa inversa
    bw+5kg 4x6

    Trazioni presa normale stretta
    bx+5kg 3x6


    forse forse finalmente faccio un box decente, settimana prossima mi filmo.
    Il front squat con quel peso per me è quasi ingestibile. Cioè di spinta non lo sento, il grande problema è il posizionamento. Mi rotola giu, io per tirarlo su mi sono escoriato le spalle (durante la serie) e in più mi si pizzicano le dita tra spalle e bilancere rischiando di rompermele. Insomma sbaglio qualcosa di sicuro.

    Intanto ho montato vecchi video, ora riprenderò a farne regolarmente


  15. #1515
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    Allenamento di ieri

    Me panca
    panca 3c
    3x60 70 80 90 100 110 120 125
    panca 2c
    3x 70 80 90 100 110 120
    panca 1c
    3x 80 90 100 110 120

    French presso 40kg + bil
    4x8

    Lento manubri
    32kg 8 8 6 6

    addominali

    Pr di 10kg sulla tripla nel primo esercizio e nel secondo, di 5 kg sul terzo. Ho fatto meno serie, ma devo dire che la differenza in spinta si sente. In totale da dopo le vacanze estive ho un +25kg sulla tripla. Non male, il prossimo ME panca sarà con maglia.
    Ultima modifica di ungeheuer; 08-02-2011 alle 10:21 AM

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