Buonaalve a tutti!
sono "Rcar" (oppure Tony) ho 31 anni e vengo da Caserta. Da ragazzino sono stato sempre un po' sportivo e tutt'ora c'è sempre qualcosa che mi spinge a fare dello sport però la palestra, per me, è stata sempre un tabu per un motivo o per un altro. Però, dopo praticamente: mesi a fare solo 4x10 di piegamenti sulle braccia (4 volte a settimana) sono arrivato al punto di usare zavorre da 11kg sulla schiena con un petto che, praticamente e seppur piccolo (ovviamente), si nota comunque sotto le magliette e con delle spalle sviluppate soprattutto sul lato anteriore. Tutto ciò mi ha portato a voler fare di più ed ora sono con un: bilanciere e dei manubri e sto facendo anche un po' di curl con bilanciere e alzate laterali.
Il mio obbiettivo e quello di allenarmi e star bene non certo per essere grosso chissà quanto... mi interessa davvero stare solo bene. Attualmente, aggiungendo curl e alzate sto pensando di passare a 3 volte alla settimana perché ho paura che, facendo 4 giorni gli stessi esercizi, posso andare a creare dei problemi ai legamenti, ecc. Il muscolo magari recupera bene ma il resto non so considerando anche il lavoro logorante (fisicamente) che faccio.
Qualche mio dato fisico giusto per ridere:
Altezza: 186cm (circa)
Peso: 86/87kg
Piegamenti: peso del corpo (quanto sarà? 70%? non so) + 11kg
Curl e alzate laterali: ancora in fase di prova... sta sera ho provato con il bilanciere (indeciso con i manubri però forse meglio il bilanciere... credo) un 19kg totale 4x8 e alzate laterali un 10kg totale 4x8. Sto cercando di capire come eseguire tutto bene piuttosto di caricare subito a manetta. Poi magari aumento anche durante la settimana ma per ora mi limito. Ho provato a fare anche curl con manubrio e anche con 16kg riesco a fare delle reps però sono convinto che caricare troppo mi fa sbagliare l'esecuzione... 4 serie non sono di certo facili farle come si deve con quel peso.
Ecco, questo è tutto e forse anche troppo però almeno in caso mi potete insultare come si deve
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