Mi presento mi chiamo Bianca

[Blanca]

Ciao a tutti, mi chiamo Bianca , ho 40 anni(quasi).
Sono alta 1,74 peso 68kg.nella parte alta sono messa benino, ma giù i problemi c sono…
Ho le cosce mollicce, senza forma; glutei senza forma e con cellulite..parte dietro delle cosce cellulite.
Mi alleno da circa 7 anni ma sempre tra alti e bassi… quindi pochi risultati…vorrei cominciare qualcosa di serio ,trasformare il mio corpo.
Prendere fiducia , sentirmi bene con me stessa, col mio corpo!
Mi consigliereste qualcosa su alimentazione e allenamento?ps su alimentazione ho trovato abbastanza : devo solo fare un po’ d calcoli..
Per quanto riguarda l allenamento ?
Dove cercare sul forum?

[PistolPete]

Ciao e benvenuta.
Puoi iniziare dando uno sguardo ai thread in evidenza nella sezione allenamento.
Per richieste più specifiche, puoi aprire un tuo thread con quanti più dati possibili su di te, sia fisici che sul tipo di allenamento che hai seguito finora e gli obiettivi che ti poni.
Per il resto, da regolamento non si forniscono schede "individuali", chi ti risponderà ti darà solamente indicazioni o dará la propria opinione su quello che proponi tu.
Buona permanenza e fortuna per i tuoi propositi.

[MrDoc]

Benvenuta.
Per migliorare la tua forma devi scolpirti dall' interno creando una muscolatura che dia struttura, quindi sarebbe importante capire come ti sei allenata finora, e scolpirti dall' esterno curando l' alimentazione e anche quì sarebbe importante capire come ti alimenti. C'è una sezione per ragionare sull allenamento e una per discutere sull' alimentazione

Per l' allenamento ti consiglio anche di leggere questo, contiene una riflessione/consiglio sull' allenamento con i pesi
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html

Circa l' alimentazione c'è gente più ferrata di me che potrà consigliarti

[LaFran]

Ciao,
Qui troverai parecchio materiale.
Consiglio:
- alimentazione con buonsenso senza fissarsi coi calcoli
- allenamento leggi il thread "mr doc prescrive" (è questo il titolo?)
Buona permanenza


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[MrDoc]

- allenamento leggi il thread "mr doc prescrive" (è questo il titolo?)

... si, è il titolo che gli ha dato Eraser

[eraser]

... si, è il titolo che gli ha dato Eraser

Direi che il thread, e forse anche il suo "titolo", hanno fatto fortuna!

[Blanca]

Grazie !
Darò un’occhiata !


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[circle69]

ciao benvenuta

Doc ha già detto tutto, in aggiunta potrei suggerirti di aprire un diario, è molto utile soprattutto rileggersi dopo un po' per vedere che direzione si è presa