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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Presentazione

  1. #1
    Dario.s non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Feb 2021
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    5

    Predefinito Presentazione



    Buongiorno, mi chiamo Dario e ho 32 anni. Ho praticato diversi sport da ragazzo a livello amatoriale e da qualche anno ho cominciato a fare palestra/bb. Sono 1,90 per 83 chili. Ho avuto i maggiori risultati in termini estetici a partire da febbraio 2020 in cui ho sistemato alimentazione e ho inizato a programmare l'allenamento. Ho seguito un alimentazione ipocalorica a 2600 kcal e allenamento 4 volte a settimana multifrequenza più 1 o 2 sedute di recupero (foam roller, allungamenti, distensioni e circa 30 min di vogatore leggero) arrivando a palesare 78 kg con una bf intorno al 10%. Da settembre ho cominciato una reverse diet e attualmente sono in legggera iper a 3200 o poco più kcal e sto seguendo un allenamento in multifrequenza sulla forza con 1 esecizio fondamentale tecnico (isocinetiche e isometriche) con progressione lineare e secondo esercizio fondamentale rigenerante e stimolante (volume un pò più alto rispetto al primo). I miei max prima di questo ciclo sono squat 140, stacco 140, panca 110 (un po' carente sui primi ma sto rimediando).
    Ringrazio tutti e arrivederci
    Ultima modifica di Dario.s; 22-02-2021 alle 12:18 PM

  2. #2
    L'avatar di MrDoc
    MrDoc non  è collegato Moderatore per sbaglio
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    12,892

    Predefinito

    Benvenuto!
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #3
    L'avatar di Romulano
    Romulano è  collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Nov 2004
    Località
    L'Aquila
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    Benvenuto.
    Romulano

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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