Ciao a tutti ragazzi, sono nuovo del forum,ho 17 anni, frequento la palestra da 9 mesi, peso 68 kili(non mi peso da tanto) e sono alto circa 1,79-1,80 al 8%-9% di massa grassa. Non utilizzo integratori poiché proteine ecc riesco a ricavarle dal cibo. Grazie per le eventuali risposte, ho postato qualche miglioramento.
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