Presentazione
Ciao a tutti! Mi chiamo Luca, ho 33 anni, mi alleno con i pesi con costanza da un anno, sono alto 1,86m x 75 Kg. (costituzione longilinea)
Mi son sempre allenato con con le schede fitness delle palestre, (in monofrequenza)
Al momento non ho testato i massimali pčerchč sto riprendendo dopo il periodo di quarantena
con delle FULL-Body, facendo un po di tutto
Non ho massimali alti Squat 90Kg, Panca 70 kg, Stacco mai allenato
Obiettivo: creare un piano di allenamento per migliorare nei BIG, potendomi allenare 2/3 volte a settimana.
Ho gią postato un idea di allenamento, ma non so che schemi potrei usare
Confido in un Vostro aiuto!
Grazie per l'attenzione
Luca
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