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[Michael2k01]

Salve a tutti mi chiamo Michele ho 18 anni, altezza 1,80×97kg, nessuna pancia gonfia,sono sempre stato più grosso dei miei coetanei per costituzione,semplicemente peso troppo!
In due anni ho ripreso e dovuto abbandonare la palestra perché dovevo pagarmela da solo ed essendo studente non sono mai riuscito a pagare sempre l'abbonamento mensile...quindi con un lavoro estivo ho deciso di comprarmi una panca multifunzionale e manubri componibili a formare un bilanciere, con cui posso fare panca piana,inclinata e tutti gli esercizi applicabili appunto su una panca qualsiasi, Leg curl, leg extension, squat, unica pecca pochi pesi ma pian piano mi rifornirò. Mi iscrivo in qualità di appassionato non molto conoscente in materia ma con tanta voglia di migliorare la mia condizione fisica, da un mese ho iniziato ad allenarmi 4 giorni a settimana limitando gli eccessi a tavola ma non seguendo diete poiché i miei sono un po' restii sul seguire una dieta alla riso e pollo, non sapendo che non ci si deve limitare necessariamente a questo, nonostante ciò in 1 mese ho perso 8kg ma adesso il peso rimane sempre lo stesso e vorrei scendere ancora un bel po', spero in vostri consigli su allenamento e alimentazione.
Grazie!

[MrDoc]

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[Romulano]

Benvenuto.
Il tuo peso attuale è 97 kg, quindi avendone persi 8, un mese fa eri 105 kg?
È un peso davvero notevole, per la tua altezza. Se non hai pancia gonfia, allora bisogna vedere com'è la tua composizione corporea generale, occorre avere un'idea della percentuale di grasso.
Come hai detto, la dieta riso e pollo non è necessaria, la cosa fondamentale è l'ammontare calorico totale del giorno e la suddivisione in carboidrati/proteine/grassi e la quantità di calorie consumate con le attività giornaliere e l'allenamento. Anche perché, mangiare tutti i giorni le stesse cose tendenzialmente non può durare molto a lungo.
Data la tua giovane età, hai tutto il tempo di fare le cose per bene e con calma.
Nel forum trovi tutte le informazioni che ti servono, iniziando dalle discussioni in evidenza, ma poi anche parlandone e discutendone con gli altri utenti.

Buon allenamento.