Ciao a tutti
Ciao a tutti,
sono Paolo, ho 42 anni, alto 181 cm e peso 85kg.
Sono tornato in palestra dopo 20 anni di inattività a settembre perdendo 5kg (ero a 90) e riuscendo a ottenere buoni risultati con 3-4 allenamenti a settimana che, per motivi di lavoro, posso svolgere solo consecutivamente tra lunedi e giovedi.
Seguo un alimentazione da 1800kc e il mio allenamento base era composto da walking e allenamento con i pesi seguendo una scheda monoarticolare.
I miei obiettivi sono, per quanto possibile, ipertrofia e dimagrimento (vorrei raggiungere un 13-15% di massa grassa) e cmq un peso di 78kg.
Grazie
Paolo
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