Mi presento
Ciao a tutti,
Da un mese ho ripreso palestra dopo anni di stop (12 circa) causa incidente in moto. Periodo intervallato con 2 anni di kayak, un po di mtb a fasi alterne. Praticamente vita sedentaria!
Fusico da merlo, magro, gambe a stecchino, un po di panzetta e 0 petto.
Alto 1,80 peso circa 75kg.
Questa è la scheda che ho iniziato a fare da 6 settimane, con i vari incrementi di peso (da pivello ho segnato il peso senza calcolare i manubri o bilanceri)
Ps. Mi alleno a casa, bilancera da 1,70 decathlon, circa 60 kg di ghisa, manca richiudibile con lat machine, leg curl, leg extention, più barra per trazioni da porta.
Ora vorrei iniziare con la scheda di mrdoc prescrive
Ma avrò bisogno di consigli sulla corretta esecuzione dei fondamentali.
Grazieee
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Originariamente Scritto da sbiego
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