Salve a tutti

[cava95]

Salve a tutti, mi chiamo Flavio, 190 cm x 89 kg e scrivo da Brescia.
Ho iniziato ad allenarmi 1 anno e mezzo ed ero 12 kg in meno.

Purtroppo mi stanno cadendo tutte le convinzioni sulla monofrequenza e le diete esasperate proposte dai guru in palestra e vorrei trovare la retta via su questo forum, dato che sono in stallo nonostante ho poco muscolo e ho accumulato grasso.
Spero di essere il benvenuto e buon allenamento a tutti

[.:überfranz:.]

Ciao Flavio e benvenuto!
vedo che giá cominci col piede giusto, ti presento subito un programma/esempio di multi e ti dico che è la maniera migliore per avere risultati
https://www.youtube.com/watch?v=awBCYtNTLCc

[cava95]

Grazie mille!
Ho appena postato una domanda nella sezione alimentazione dato che secondo me nella mia palestra sono rimasti al secolo scorso.

[.:überfranz:.]

sí ho visto, per la dieta lascio rispondere altri