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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Ciao a tutti!!!

  1. #1
    Neofit89 non  è collegato Principiante
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    Mar 2019
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    Predefinito Ciao a tutti!!!



    Buonasera a tutti,
    chiedo scusa se la mia presentazione arriva dopo il mio primo post, purtroppo non avevo trovato la sezione, e pensavo non ci fosse.
    Mi presento mi chiamo Andrea, ho 29 anni sono alto 180cm ed al momento peso 74kg.
    Pratico sport sin da quando sono bambino, fino ai 16/18 anni ho praticato tennis a livello agonistico, nel periodo universitario diciamo che mi sono dato ad altro per poi riprendere verso i 24 anni con il Karate che pratico da 5 anni (2 volte a settimana).
    Nell'estate del 2017 circa mi sono reso conto di essere arrivato alla mia peggior condizione fisica di sempre, ho sempre mangiato tanto e male, ed il karate non bastava assolutamente a farmi mantenere una forma fisica decente.
    Questa era la mia condizione --> https://imgur.com/pKLMqwP (pesavo credo circa sui 76/77kg)

    A Marzo 2018 circa quindi 1 anno fa direi ho iniziato una "dieta", per modo di dire nel senso che semplicemente ho iniziato a mangiare molto molto meno e molte poche porcherie e verso Maggio / Giugno 2018 ho iniziato ad aggiungere qualche allenamento a corpo libero e pesi con i manubri, arrivando a pesare ad Agosto 2018 circa 68 kili.
    Dopo l'estate ho iniziato ad allenarmi molto più intensamente, nella palestra in cui pratico karate, aggiungendo ai pesi con i manubri, la panca piana e un po' di squat e seguendo la seguente routine:

    Lunedi: karate
    martedi : palestra (petto/bicipiti)
    Mercoledi: riposo
    Giovedi : karate
    Venerdi : palestra (dorseo/tricipiti)
    Sabato : riposo
    Domenica : palestra (gambe/spalle)

    Ho cominciato anche curare di più l'alimentazione (al momento seguo una ipocalorica da 3000 calorie), a guardare i macronutrienti ed ho introdotto le proteine in polvere.
    Da fine gennaio 2019 ad oggi mi sono finalmente iscritto in una vera e propria palestra.
    La mia routine è la stessa di cui sopra se non che riesco e sento di allenarmi in modo molto più completo, anche se probabilmente essendo novizio ed autodidatta, in modo errato.

    Ad oggi questa è la mia condizione dopo quanto descritto:

    https://imgur.com/dUFUdtL

    https://imgur.com/LAH11zq

    https://imgur.com/76ZR1qk

    Non sto a ripetere tutto quello che ho scritto nel mio primo post perchè ho scritto veramente tanto, per chi avesse voglia di leggerlo è qui --> https://www.bbhomepage.com/forum/pro...lenamento.html

    Grazie ancora a tutti e chiedo davvero scusa per la presentazione tardiva!!!

  2. #2
    L'avatar di MrDoc
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    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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