Ciao a tutti ragazzi una piccola presentazione in breve,
mi chiamo Francesco, ho 25 anni, sono alto 1.70mt e peso 53Kg. vorrei cercare di mettere su un po' di massa arrivando almeno a 62kg
frequento 3 volte a settimana una palestra di zona, spero in questo forum di trovare consigli in merito ad alimentazione e magari qualche consiglio su come affrontare tutto al meglio.
un saluto a tutti.
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