Ciao, volevo dei consigli per migliorare il mio bagaglio culturale riguardo la palestra e allenarmi meglio sapendo quello che faccio.
In pratica io ho SEMPRE fatto programmi per tonificare il mio corpo perché e adesso sono alto 1,73 e peso 63 kg( ho 16 anni).
Attualmente sto facendo un programma di tonificazione da settembre infatti adesso lo voglio anche cambiare.
La mia alimentazione la ritengo abbastanza sana, di mattina bevi una tazza di latte e mi mangio circa 100g di pane con un po' di marmellata, come spuntino una barreta di cereali e cioccolata fondente, a pranzo 70-80g di pasta, a merenda un frutto e sempre delle merendine con tante fibre o integrali(una al giorno) e a Cena pesce, carne o uova di sencondo verdura oppure di purè di patate e un po' di pane( 50g anche di meno avvolte).
Essendo uno studente mi ho molto tempo libero e apparte andare in palestra 3 volte a settimana e andare a scuola in bici praticamente tutti i giorni e avvolte uscire con gli amici non faccio altro.
Nell'ultimo periodo sono dimagrito molto ma nonostante questo mi è rimasta ancora poca poca pancetta sotto l'ombelico e forse potrebbe anche essere colpa che dovrei porvare a mangiare di meno e togliere circa 300kcal al mio fabbisogno totale e anche perché non cambio allenamento.
Il mio obbiettivo è quello di cercare di avere un fisico tonificato e "asciutto" forse più avanti potrei prendere in considerazione l'idea di fare massa.
Secondo voi è quello che sbaglio
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