Ciao a tutti,
Sto seguendo il forum da un paio di mesi e l'ho già trovato molto utile.
Ho 37 anni, mi sono allenato in palestra x 5/6 anni, da quando ne avevo 20 fino ai 30, intervallando periodi di palestra e corsa con stagioni di nuoto.
Poi mi sono fermato completamente x 7 anni x impegni familiari.
Ho ricominciato ad allenarmi a casa da quasi un anno, diciamo che ho ripreso un po' di confidenza con i pesi, ma complice un infortunio alla spalla non sono stato costante.
Adesso è arrivato il momento di fare sul serio, mi sono comprato un Power rack e da oggi inizia una scheda di forza che ho trovato tra i vostri suggerimenti.
Sono alto 1.80 e peso 75 kg.
Obiettivi a breve: imparare a perfezionare la tecnica. A medio termine: 5 kg di massa!
Grazie anticipato a tutti quelli che vorranno aiutarmi.
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