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Risultati da 1 a 3 di 3
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  • 1 Post By DadoL

Discussione: Ciao a tutti!

  1. #1
    merovingio non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2018
    Località
    roma
    Messaggi
    3

    Predefinito Ciao a tutti!



    Ciao a tutti,
    Ho 26 anni e mi alleno nel BB da circa due anni, ma dopo numerose visite al forum, mi rendo conto di essere un assoluto neofita!

    Provengo dal mondo della Muay Thai, e praticandola per circa 10 anni sono arrivato a combattere a livello semi-professionistico. Purtroppo per motivi lavorativi ho dovuto interrompere, ma dato che non tutti i mali vengono per nuocere, questo mi ha dato la possibilità di conoscere il mondo del BB!

    Date le doverose promesse, attualmente peso circa 80 kg (durante il periodo da lottatore ne pesavo poco più di 70) e sono alto 180cm. Il mio obbiettivo non è gareggiare ma acquistare un buon volume e una sufficiente definizione.

    Solitamente mi alleno dalle 4-5 volte a settimana e lavorando in un ufficio svolgo uno stile di vita per lo più sedentario, costretto a portarmi il pranzo da casa dal lun. al ven.
    Di seguito vi descrivo la mia settimana organizzata per la fase di definizione, sperando in numerosi consigli!

    -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    Giorni di allenamento sala pesi (lun-mer-ven)
    1800 kcal (car:180gr. prot:180gr gra:40gr)

    Colazione 06:00: avena+whey
    Allenamento 07:15 - 08:30: dorsali/tric o petto/bic o gambe/spalle
    Spuntino 10:15: avena+whey o banana + whey
    Pranzo 13:00: riso+pollo/tonno/sgombro o bresaola di tacchino+gallette di mais o pancake (albumi+avena)
    Spuntino 17:00: frutta
    Cena 20:00: riso+pollo/tonno o riso+legumi
    -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    Giorni di allenamento cardio (mar-gio)
    1500 kcal (car:150gr. prot:160gr gra:40gr)

    Colazione: digiuno
    Allenamento 07:15 - 08:00: cardio+addome.
    Spuntino 10:15: avena+whey
    Pranzo 13:00: pollo/tonno/sgombro/bresaola di tacchino + legumi
    Spuntino 17:00: frutta+whey
    Cena 20:00: gallette di mais+minestrone
    -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    I miei punti deboli sono sicuramente i pettorali a livello di forza (massimale circa 75kq), e dal punto di vista fisico i trapezi che faccio fatica a far crescere e la classica "panzetta" nella parte basse dell'addome, che invece fatico a togliere.

    Spero di essermi presentato correttamente ed essere stato esaustivo.
    Grazie a tutti per ogni futuro consiglio!
    Nei limiti dell'intelligenza, le regole sono inutili.

  2. #2
    DadoL non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    May 2017
    Località
    Trieste
    Messaggi
    462

    Predefinito

    Benvenuto!!!!

    Inviato dal mio LG-H815 utilizzando Tapatalk
    A merovingio piace questo messaggio.

  3. #3
    L'avatar di MrDoc
    MrDoc è  collegato Moderatore per sbaglio
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    8,070

    Predefinito


    Benvenuto e...

    Citazione Originariamente Scritto da merovingio Visualizza Messaggio

    Provengo dal mondo della Muay Thai, e praticandola per circa 10 anni sono arrivato a combattere a livello semi-professionistico.
    ... complimenti!
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

 

 

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