Ciao a tutti, mi chiamo Tolga ho 25 anni e abito a Modena. In passato ho fatto palestra ma in maniera discontinua da 17 a 20 anni poi ho dovuto smettere competamente. Mi sto allenando seriamente da maggio, ma mi son dovuto fermare quasi 2 mesi da meta ottobre a inizio dicembre per problemi di salute... Ho iniziato con 72 kg, e adesso ne peso 94 con bf intorno al 16-17%. Purtroppo nel periodo in cui ero fermo ho perso quasi 8 kg e per recupere i kg e fare massa mi son sporcato abbastanza...
I miei massimali sono
Panca piana 120kg
Squat 160kg
Stacchi 200kg
Attualmente mi alleno 5 volte a settimana.
Grazie e buon allenamento a tutti.
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