Ciao a tutti,sono nuovo

[mikyharley]

Ciao a tutti ,mi chiamo Michele ho 38 anni,sono alto 1.72 cm e peso 76 kg.
Mi sono avvicinato a questo bellissimo sport da circa 2 anni e dal quel momento il mondo del ferro fa parte della mia vita.
La palestra per me è diventata una passione vera e sana ,una religione.
mi consente di staccare la mente e scaricare le tensioni ,non riuscirei veramente + a farne a meno.
Infondo tantissimo impegno e sudore ma ahimè i risultati non sono all’altezza in gran parte per colpa mia.
Sono consapevole dei miei limiti fisici ma sono umile e pronto ad assumermi le responsabilità degli errori commessi ed impaziente di capire dove sto sbagliando.
Ho la sensazione che il problema principale derivi dalla dieta.Sto seguendo una carb cycling impostata in giorni on (2500 kcal) e off(2200 kcl) che in apparenza sembra corretta ma nella realtà dei fatti qualcosa non sta quadrando.
I pochi muscoli presenti li sento spesso svuotati,a livello alimentare sensazioni di pesantezza con problemi digestivi,faccio fatica già a mangiare le quote previste figuriamoci a pensare di alzare le calorie,come se il metabolismo fosse bloccato.
Ho dedicato già molto tempo in questo forum alla lettura di articoli interessantissimi e sono sicuro che grazie ai consigli di persone molto + esperte riuscirò a capire la corretta strada da seguire
Un saluto a tutti

[MrDoc]

Benvenuto!

(Hai accennato a come ti alimenti, ma non hai detto nulla su come ti alleni)

[mikyharley]

Mi alleno 4 giorni alla settimana adottando spesso una split divisa per piani secondo i criteri di Ian king -
Eseguo questa divisione perchè tendo ad essere cifotico e questa suddivisione mi consente di concentrami maggiormente sul dorso ,deltoidi post ecc

[MrDoc]

Capito
Grazie per il chiarimento.

[kel]

ciao Miki, benvenuto. bella presentazione.

mi consente di staccare la mente e scaricare le tensioni ,non riuscirei veramente + a farne a meno.

mi ci ritrovo tantissimo in questa frase. Anzi, per me, personalmente, è praticamente solo questo.
Invece per te, da quel che dici subito dopo si evince che non è solo questo, ma è anche il raggiungimento di obiettivi fisici, la classica impostazione bodybuilding insomma.
Ecco se è questo, secondo me hai centrato il problema: diventa importantissimo fare le cose bene per quel che riguarda la dieta (ci sarebbe poi da vedere come esegui gli esercizi certo, e per questo il consiglio che diamo ai nuovi del forum è sempre lo stesso: apriti un diario nella sezione online training e posta i tuoi video) ma il discorso dieta rimane importantissimo

Detto questo il consiglio che volevo darti era un altro in realtà. Se gli obiettivi preposti tardano ad arrivare, tu non ci pensare, dimenticali per un momento, e riscopri questa sensazione:

mi consente di staccare la mente e scaricare le tensioni ,non riuscirei veramente + a farne a meno.

poi magari il resto verrà da sè