Mi presento

[Ralff]

Ciao mi chiamo ralf ho 39 e mi alleno da qualche anno. Sono alto 1.85 m con una massa grassa del 16 %. Purtroppo fisicamente sono grosso sopra na gambe magre. Mi alleno circa 3 volte a settimana anche 4. Le ho provate quasi tutte. Purtroppo non ho un buon istruttore che mi segue. Agosto 20q7 mi sono fermato con l allenamento e ho ripreso da poco. Vorrei qualche consiglio come aumentare un po il volume delle gambe.

[weareblind]

Benvenuto. Lo squat non t'aiuta?

[Ralff]

No purtroppo. Anche se è quello migliore sicuramente

[DadoL]

Benvenuto, anche io ho come priorità le gambe...
Ci vediamo nel forum

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[Ralff]

Sicuramente! Attualmente come ti stai allenando?

[weareblind]

Uhm uhm perdona, perplesso. Lo squat è come la costante universale dei gas perfetti...
Hai provato ad alternare i vari tipi di squat? Sissy / Gironda / Zercher / Front? Lo stimolo è fortemente diverso, impossibile non crescere, se sei ipercalorico.

[eraser]

Ciao mi chiamo ralf ho 39 e mi alleno da qualche anno. Sono alto 1.85 m con una massa grassa del 16 %. Purtroppo fisicamente sono grosso sopra na gambe magre. Mi alleno circa 3 volte a settimana anche 4. Le ho provate quasi tutte. Purtroppo non ho un buon istruttore che mi segue. Agosto 20q7 mi sono fermato con l allenamento e ho ripreso da poco. Vorrei qualche consiglio come aumentare un po il volume delle gambe.

Posta un video del tuo squat.

Le gambe secche sono normalmente causate da allenamenti errati.

[Ralff]

Forse hai ragione... ����mi.sono sempre dedicato a quello tradizionale. Potresti consigliarmi un allenamento per gambe?

[Ralff]

Forse hai ragione... ����mi.sono sempre dedicato a quello tradizionale. Potresti consigliarmi un allenamento per gambe?

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Forse hai ragione... mi sono sempre dedicato a quello tradizionale. Potresti consigliarmi un allenamento per gambe?**