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Discussione: Mi presento a voi...

  1. #1
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    Predefinito Mi presento a voi...

    Salve a tutti mi chiamo Filippo e ho 35 anni soffro di IBS e faccio palestra da circa 24 giorni seguendo una dieta low carb un poco chetogenica e attenendomi alle regole fodmap mi piacerebbe poter perdere ancora più grasso e guadagnare massa magra spero che con il vostro aiuto ci posso riuscire... Sto usando degli integratori come vitamine preparo omega 3 aminoacidi alc vitamine della now food Adam e poi glutammina... In questo momento non mi trovo in Italia ma sono in Russia e mi sono iscritto in una palestra molto economica ma senza personal trainer ho preso alcuni esercizi online e mi sono fatto la scheda da solo suddivisa in 3 sezioni ABC per tutta la settimana...mi piacerebbe anche capirne di esercizi... Ho la mia spalla sinistra che tende ad abbassarsi mi sembra atteggiamento cifotico solo la sinistra... Dimenticavo quando sono arrivato qui in Russia pesavo 98 kg adesso ne peso 90 però ho più muscoli quindi ho fatto un calcolo forse ho perso circa 12 kg di massa grassa ed ho guardato alcuni chili di massa magra.

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  2. #2
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    Benvenuto!

    Con impegno e costanza si ottiene molto, so che sembra una banalità ma è fondamentale.

    Per l' allenamento leggi questo che riassume quello che penso dell' allenamento e riporta anche una piccola scheda

    https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #3
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  4. #4
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    Grazie della risposta appena arrivo a casa mi metterò alla lettura ))

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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