Salve a tutti mi chiamo Filippo e ho 35 anni soffro di IBS e faccio palestra da circa 24 giorni seguendo una dieta low carb un poco chetogenica e attenendomi alle regole fodmap mi piacerebbe poter perdere ancora più grasso e guadagnare massa magra spero che con il vostro aiuto ci posso riuscire... Sto usando degli integratori come vitamine preparo omega 3 aminoacidi alc vitamine della now food Adam e poi glutammina... In questo momento non mi trovo in Italia ma sono in Russia e mi sono iscritto in una palestra molto economica ma senza personal trainer ho preso alcuni esercizi online e mi sono fatto la scheda da solo suddivisa in 3 sezioni ABC per tutta la settimana...mi piacerebbe anche capirne di esercizi... Ho la mia spalla sinistra che tende ad abbassarsi mi sembra atteggiamento cifotico solo la sinistra... Dimenticavo quando sono arrivato qui in Russia pesavo 98 kg adesso ne peso 90 però ho più muscoli quindi ho fatto un calcolo forse ho perso circa 12 kg di massa grassa ed ho guardato alcuni chili di massa magra.
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