Salve

**msbeard** · 15-07-2017, 02:29 PM

Salve a tutti mi chiamo Mattia ho 17 anni e frequento una palestra da quasi 2 anni (sono passato da 50kg a 67). Sono abbastanza contento di quello che ho raggiunto fino ad ora ma vorrei impegnarmi ancor più seriamente (soprattutto dal lato alimentazione). Sono alto 1.82 e peso 67kg (ectomorfo naturalmente) e vorrei arrivare ai 75kg (almeno) senza sporcarmi molto per la prossima estate. La parte che vorrei migliorare maggiormente sono le braccia (maledette!)
Per il resto ci si becca in giro.

Buona giornata!

**carnera** · 15-07-2017, 02:37 PM

Benvenuto

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**MrDoc** · 15-07-2017, 04:08 PM

Benvenuto!

**the77joker** · 15-07-2017, 08:22 PM

Benvenuto
come ti alleni?

posso dire che se la gente smettesse di fissarsi sui somatotipi di Sheldon e pensasse solo ad nutrirsi bene ed allenarsi meglio ci sarebbero meno pippe e piu' risultati?

ps niente contro di te ma sento sta storia dell'ectomorfo da millemila anni e non ne sono ancora convinto che sia il caso di prestarci troppo orecchio, nonostante la pagina di wikipedia.

**msbeard** · 16-07-2017, 11:59 AM

Originariamente Scritto da the77joker

Benvenuto
come ti alleni?

posso dire che se la gente smettesse di fissarsi sui somatotipi di Sheldon e pensasse solo ad nutrirsi bene ed allenarsi meglio ci sarebbero meno pippe e piu' risultati?

ps niente contro di te ma sento sta storia dell'ectomorfo da millemila anni e non ne sono ancora convinto che sia il caso di prestarci troppo orecchio, nonostante la pagina di wikipedia.

No infatti l'ho solo scritto per info perché penso di rientrarci all'interno di quel somatotipo.
Comunque mi allena 3 volte a settimana in multifrequenza "alternata" cioè non faccio tutti i gruppi in un solo giorno ma li divido in due allenamenti soltanto.

**the77joker** · 16-07-2017, 03:49 PM

Originariamente Scritto da msbeard

No infatti l'ho solo scritto per info perché penso di rientrarci all'interno di quel somatotipo.
Comunque mi allena 3 volte a settimana in multifrequenza "alternata" cioè non faccio tutti i gruppi in un solo giorno ma li divido in due allenamenti soltanto.

ottimo adesso apri un diario nella sezione diari e scrivi ogni giorno il tuo allenamento. e se puoi ti riprendi e posti i video.