ciao a tutti

[zyzz7]

sono nuovo del forum, piacere mi chiamo Andrea e ho 21 anni. Faccio palestra da quasi 3 anni ormai, ma non continui , ci sono stati degli stop di qualche mese in mezzo. Quest inverno vorrei iniziare seriamente la palestra, ma seriamente come non ho mai fatto, prendendo anche integratori e seguendo una bella dieta , oltre a pompare duro ovviamente ahah. Sono alto 1:80 e peso 72kg. quando avevo iniziato ero 50kg, l anno dopo 65kg e tre mesi fa stavo a 80kg, poi ho smesso un paio di mesi e son sceso a 70kg visto che non mangiavo nulla e stavo in crisi. Il mio obiettivo sarebbe arrivare a 85kg quest inverno e magari scendere a 78-80 facendo per la prima volta definizione. Vediamo come va, dajeeee 😎

[zyzz7]

[MrDoc]

Benvenuto!

[.:überfranz:.]

avevi già scritto bene, benvenuto!

[zyzz7]

grazie ragazzi 💪

[the77joker]

Benvenuto.
Il discorso integratori e supplementi è un po' controverso.
Un po' tutti li hanno provati o ne siamo stati tentati però credo di non sbagliare nel dire che la convinzione generale sia di curare la dieta ed assumere proteine con cibo solido.


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[zyzz7]

si la creatina e le proteine le ho già provate, son gli amminoacidi che non conosco per nulla e vorrei provare un mesetto, a me potrebbero servire visto che mi alleno tutti i giorni. Poi vediamo come va.