Piacere Daniel,ho bisogno di consigli!

[DaniJJ]

Ciao a tutti,mi chiamo Daniel e ho 22 anni e tra qualche giorno volevo iniziare palestra seriamente

Sono alto 1.84,pesavo 90kg e sono calato di 12kg in pochissimo tempo(lo so che bisognava farlo costantemente,ma ormai non si torna indietro).Ora peso tra i 77 e gli 80 kg da 5 mesi e sto mantenendo questo peso costante grazie al cambio totale di alimentazione,ora mangio piu sano

Volevo iniziare questi giorni qua in palestra e fare un allenamento serio,per fare qualche muscolo e soprattutto per tonificare un po la pelle in eccesso rimasta nell'addome,e volevo chiedere qualche consiglio a voi esperti su come sarebbe meglio iniziare(esercizi da effettuare,se prendere proteine ecc..)

Se ho sbagliato sezione per chiedere consigli mi scuso,non sapevo dove scrivere

[.:überfranz:.]

ciao e benvenuto!
per prima cosa direi che ti puoi leggere i thread che sono in evidenza nelle varie sezioni ed i thread che ho io nella firma (non si vede se usi tapatalk).

fatti una bella lettura e studia, poi butti giù una scheda e da lí se ne parla e si forma su misura per te con tutto il forum.

per tonificare e mettere su muscoletti lo puoi fare a livello generale, non localizzato. sei giovane e la pelle tornerà a posto probabilmente dato che è molto elastica.
niente proteine son soldi buttati via.
ciao

[DaniJJ]

Ti ringrazio per la risposta ultraveloce,darò una letta agli argomenti da te citati.
La mia paura piu grande è che la pelle in eccesso nell'addome non se ne andra...

Cmq mi ero scordato di dire che la palestra l'avevo gia fatta(circa 3-4 anni fa) per circa 8mesi di tempo totale(allenamenti fatti male,tempo mal dedicato agli esercizi,alimentazione casuale,ecc..)e quindi un minimo di muscoli nei bicipiti e nei pettorali mi sono rimasti,quindi non parto totalmente da 0.

Chiederò qualche consiglio agli istruttori della palestra su che esercizi fare per iniziare e poi li postero nel forum cosichè potete darmi una mano

PS:In che sezione posso postare i miei dubbi e aiuti negli allenamenti?

[.:überfranz:.]

la cosa migliore è aprire un diario
inoltre se già ti segue il PT ha poco senso postare qui, dato che lui ti può seguire dal vivo...

[the77joker]

Benvenuto.

Uber ti ha già detto tutto.
Parole chiave:
"Multifrequenza"
"Mangia e spingi"
"Cura la tecnica, con diario e video"


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