Banned
Salve, mi chiamo Marcus...
Salve, mi chiamo Marcus, ho 30 anni e sono circa 8 mesi che pratico BB.(In coro:Ciao Marcus)
Sono alto 1,82m, pesavo 63kg e ora 75kg.
Il mio scopo è quello di mettere su massa, anche grassa(nei limiti).
E ho aperto da poco una discussione nella sezione "integratori alimentari" per quanto riguarda le Whey per chi è più sensibile di pancia ma non intollerante al lattosio, e cercavo una alternativa.
Master Olympia
Ciclo di Massa
a quanti grammi di pro/die sei?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Benvenuto
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Benvenuto.
Sei intollerante a uova e carne di tacchino/pollo e pasta/riso integrali?
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Sergio Oliva
In Pre Gara
bravo. Benvenuto Marcus
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Banned
Grazie a tutti!
Prendo due shaker al giorno di proteine da 23/25 grammi effettivi, quindi arrivo a 50grammi e il resto cerco di assumerli tramite cibo che, per vari motivi, non riesco ad assumerli per mancanza di tempo, lavoro e ecc...ma bene o male arrivo anche 65/70 grammi al max(ma non sempre), con tonno o fesa di tacchino.
Non sono intollerante a questi alimenti, soltanto che quando assumo le Whey, diciamo che il mio intestino è un po irregolare...Però negli ultimi giorni sto facendo vari esperimenti, cerco di assumere da sempre macro e micronutrienti, ad esempio alcuni frutti li sto evitando per adesso e sto aggiungendo meno acqua alle Whey nello shaker, e sembra andare un po meglio...
Sto vedendo qualche alternativa, tipo le Proteine Isolate di Soia della MyProtein, altrimenti continuerò a prendere le Impact Whey
Franco Columbu
In Pre Gara
ma sicuro che ti servano? perché a me l'idea di prendere dei supplementi senza vedere la tua dieta un po' mi puzza.Originariamente Scritto da Marcus V
poi non é che sia il massimo esperto di nutrizione. pero' mi puzza lo stesso.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Banned
Per la puzza saranno le Whey, ve l'ho detto io?!
Purtroppo non riesco a seguire la dieta, per motivi citati sopra: la colazione riesco a farla, 4 fette di pancarrè con la marmellata e 15 mandorle(yogurt greco qualche volta), alle 12 spuntino panino con bresaola(e non riesco a farlo), pranzo riso basmati 120grammi con verdure o legumi(dipende dal giorno) e tanta frutta e ecc...
Franco Columbu
In Pre Gara
Posso chiederti che lavoro fai?Per la puzza saranno le Whey, ve l'ho detto io?!
Purtroppo non riesco a seguire la dieta, per motivi citati sopra: la colazione riesco a farla, 4 fette di pancarrè con la marmellata e 15 mandorle(yogurt greco qualche volta), alle 12 spuntino panino con bresaola(e non riesco a farlo), pranzo riso basmati 120grammi con verdure o legumi(dipende dal giorno) e tanta frutta e ecc...
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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L'autista e l'elettricista, dipende dai giorni e dai periodi :/
Franco Columbu
In Pre Gara
Ma se fai colazione a casa potresti cercare di assumere più proteine nella colazione con cibo solido.
Le mandorle quelle te le puoi mettere in tasca e mangiucchiarle anche durante il giorno no?
Non dico che sia una soluzione ma che magari riusciresti a diminuire gli shake magari da due a uno.
Non hai modo di prepararti i pasti in anticipo e portarteli dietro?
Un contenitore con del pollo o tacchino?
Uova sode?
Giusto per darti degli spunti.
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Permessi di Scrittura
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