Ciao a tutti gli appasionati del B.B
Ciao, mi presento, mi chiamo Luca ho 19 anni e dall'anno scorso mi sono appassionato al mondo del body building..
Però visto che sono alle prime armi volevo consigli sull'alimentazione(cosa eliminare,cosa aggiumgere..) e sull'allenamento
Per quanto riguarda la mia morfologia è meso/ecto
Sono partito (25/02/2017) da 98,8kg (altezza 1,87) con massa grassa al 24,4% e magra al 37,3% con un metebolismo basale al 2037, BMI:28,3 e grasso viscerale al 10.
Il 13/05/2017 sono arrivato a pesare 93,2 con massa grassa al 22,7% e magra 38,2% con grasso viscerale a 7 e un BMI:26,7
Il 22/06/2017 invece sono arrivato a pesare 94,4kg ho avuto un aumento del grasso viscerale (8), con massa magra al 38,3 e grassa 22,6 ho notato anche un aumento di vita di 2cm causata dal gonfiore.
Ora ho cambiato alimentazione e allenamento.. se volete darmi consigli ho postato la mia alimentazione nel forum,mi farà piacere avere dritte da parte vostra (spero di non aver infranto nessuna regola del forum)
Saluti
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