Tabella allenamento
Salve questo forum mi è subito sembrato colmo di personale competente quindi ho deciso di chiedere qui alcuni pareri.
Premetto dicendo che ho 19 anni, vado in palestra da un paio d'anni e i risultati sono evidenti. Sono alto 185cm circa e peso 77kg. Sulla carta mi sembra di aver capito di essere piuttosto magro, ma non è esattamente così. Sono piuttosto muscoloso e sto molto attento a quello che mangio (pochi carb, molte proteine da cibo magro come pesce o tagli magri, verdura e frutta) in quanto è un attimo che mi si deposita grasso sui fianchi (già larghi di ossa) ed è parecchio antiestetico, quindi cerco di rimanere peso forma nonostante penso di essere leggermente endomorfo.
Gioco a rugby 2 volte a settimana e vado in sala pesi 6/7 volte (programma allenamento diviso in 3: petto-bicipiti-addome, dorsali-tricipiti-addome, spalle-gambe-addome).
Da un po ormai prendo proteine isolate, bcaa, omega3 e cal prima e dopo wo e proteine della caseina prima di dormire.
Quello che vi volevo chiedere è se è controproducente andare ogni giorno in palestra anche prima di un allenamento di un'ora e mezza di rugby. Grazie mille per il tempo dedicato ve lo chiedo per evitare di fare sforzi che mi portino peggioramenti. Buona Giornata
Rispondi Citando
Segnalibri