ciao a tutti
ciao a tutti. dopo essermi guardato allo specchio dopo le feste:-( ho deciso di ritornare in palestra, e spero che questa volta sia quella giusta(ci andavo pure in passato, ma non riuscivo,vuoi per pigrizia, vuoi per impegni a fare piu' di tre mesi di fila)
alcuni dati miei: maschio, 27 anni, altezza 186cm, peso 90kg, bf....a occhio dovrei essere intorno al 25%:-(
spero sinceramente di riuscire a trovare la motivazione per riuscire a conseguire il mio obbiettivo: 85kg con bf intorno al 13% in 16 mesi(ho un viaggio gia programmato per l'estate dell'anno prossimo, 50 giorni in giro per il sud-est e est asiatico). sto programmando per iniziare, alternando cicli di 8 settimane di definizione seguite da 8 settimane di massa(non voglio prolungare di troppo la definizione, dato che era sopratutto per questo che perdevo motivazione in passato, periodo di definizione troppo lungo).
quanto a scheda di allenamento, pensavo di seguire la scheda they che a essere sincero in passato hanno prodotto bei risultati su di me, sia in massa che in definizione.
la dieta la posto nella sezione apposita.
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