ciao a tutti // こんにちは
ciao a tutti, mi chiamo Luca e vi scrivo dal Giappone.
sono iscritto al forum da un po' ma, nella foga di cercare risposte, dimenticai di presentarmi. vorrei scusarmi con tutta la comunità nella speranza che nessuno si senta offeso da questo mio ritardo.
bene, da dove iniziare? dall'età forse! ho ormai 28 anni, non sono più un giovincello ma ho tanta determinazione e voglia di recuperare il tempo perduto.
vi parlo di tempo perduto perché fino a 2 anni e mezzo fa non ho praticato alcuna attività fisica. in gioventù provai col calcio, la pallacanestro ed anche con la pesistica ma ogni tentativo andò male.
ho trascorso la maggior parte della mia infanzia e metà della pubertà in sovrappeso. tra i 16 ed i 18 anni, causa intensi esercizi cardio, mi son trovato a perdere moltissimo peso e diventare quasi scheletrico (la pancia, comunque, un pelino sporgeva). terminate le superiori sono entrato in un complesso meccanismo di insoddisfazione ed insofferenza che mi ha portato progressivamente a riprendere quasi tutti i chili che negli anni precedenti ero riuscito faticosamente a perdere. solo l'arruolamento nell'esercito ha interrotto l'aumento di peso, facendomi rientrare nei canoni della normalità.
tutto bene direte, invece no... perché dopo un anno in caserma mi sono congedato e, per il nervosismo dovuto all'instabilità della situazione, ho iniziato a mangiare molto più di quanto non mangiassi durante il periodo da militare. aggiungete a questo anche il matrimonio ed il trasferimento in Giappone.
in Giappone ho toccato l'apice: complice la voglia di assaggiare molte pietanze diverse, l'iniziale inattività lavorativa e l'endemica insoddisfazione personale che mi portava ad abbuffarmi mi son trovato ad ingrassare fino a raggiungere gli 80kg di peso!
mi resi conto di essere al limite quando, uscendo da un ristorante con mia moglie, feci molta molta fatica ad abbottonare la giacca. fu uno shock e decisi, quindi, di mettermi a dieta tout court. eliminai ogni fonte di grasso e carboidrati, ingerendo solo verdure e tofu. alla drastica (e dannosa) dieta accompagnai una blanda attività cardio e flessioni/addominali dalle ripetizioni altissime.
ovviamente il regime alimentare molto parco mi consentì di dimagrire: in un anno dagli 80kg di partenza arrivai a pesare 55kg (sono "alto" 170cm)!!
ero anche felice di tutta quella magrezza... fino a che non venne a trovarmi in Giappone il mio migliore amico, frequentatore assiduo di palestre alla ricerca dell'ipertrofia.
non appena mi vide impallidì ed esclamò "ma quanto sei secco! devi mangiare!" ed io, un po' seccato, gli risposi che mangiando normalmente sarei ingrassato di nuovo. allora mi disse che avrei dovuto fare movimento, sollevare qualche peso; mi propose di fare attività insieme a lui con dei manubri componibili che acquistai qualche settimana prima del suo arrivo. mi insegnò a fare alcuni esercizi soprattutto per i tricipiti o la schiena (rematore).
mi sentii soddisfatto, compreso... avvertivo una rinnovata fiducia in me stesso.
il fato mi portò a rientrare in Italia per 3 mesi, insieme al mio amico. ebbi dunque la possibilità di ritornare dentro una palestra dopo 10 anni dall'ultima volta in cui vi misi piede.
evitai come la peste la scheda prestampata (che fu la causa del mio abbandono di 10 anni prima) e mi fidai del mio esperto amico che mi seguì scrupolosamente, insegnandomi l'esecuzione di ogni esercizio e dandomi un programma serio da seguire. feci bene a fidarmi perché lui mi ha portato a migliorare ed a cercare risposte; da allora ho iniziato a seguire la via dell'ipertrofia.
dai 55kg iniziali cominciai a salire di peso in maniera lenta fino ad arrivare ai 70kg odierni, il tutto con un'alimentazione bilanciata ed allenamenti sempre determinati.
in tutto ciò devo ringraziare anche voi del forum, perché è solo grazie a voi che sono diventato "padrone" dei concetti di dieta, TDEE, ipo/ipercalorica etc etc
il mio obiettivo è ora quello di riuscire a costruire un programma di allenamento da me, spero che possiate aiutarmi a perseguire questo mio sogno.
nonostante la forse eccessiva lunghezza vi ringrazio per aver letto la mia storia.
buon allenamento a tutti!
今日も頑張りましょう！
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Originariamente Scritto da eraser
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