Ciao ragazzi sono Alessandro, 23 anni, da Teramo. Sono 1.81 cm per 70 kg, caratteristiche da ectomorfo (longilineo, caviglie e polsi sottili) ma allo stesso tempo non ho difficoltà a mettere su peso (bf del 19% misurata dal dietologo). Ho appena completato il mio primo mese di palestra in cui ho cercato di imparare decentemente l'esecuzione dei fondamentali, e ora vorrei partire con una scheda, obbiettivo massa. Inizio con la paura di perdere tempo in allenamenti inefficaci, confuso dalle più disparate strategie e teorie di allenamento, ma fiducioso nell'affidarmi ai vostri consigli e pronto a metterci la voglia di imparare e di impegnarmi a fondo
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