Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: salve sono nuovo

  1. #1
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    Predefinito salve sono nuovo

    salve a tutti, mi presento.
    mi chiamo Giuseppe e vivo in calabria, da circa 3 anni vado in palestra ma da due in maniera quasi non stop (3 volte a settimana), ho iniziato ad andare per il semplice fatto di dimagrire perdendo quasi 12kg raggiungendo il mio peso forma grazie ad un piano alimentare elaborato da un biologo nutrizionista, ora vorrei aumentare di massa muscolare, dato che la personal trainer della mia palestra non mi sembra capace di dare schede personali ma si limita ad adoperare dei software che alla fine come la da a me la stesa la da a tutti ed è per questo che vorrei elaborarmi da solo la mia scheda usando un filo logico (per questo mi affido e alla vostra bravura ed esperienza).
    per il semplice fatti di accorciare i tempi vorrei sapere se esiste un programma free dove ci sono elencati tutti gli esercizi e i muscoli che vengono allenati sia i primari ma sopratutto i secondari, es: panca piana: petto (muscolo primario), tricipite (muscolo secondario), ciò mi serve quando andrò a costruirmi la scheda, il giorno che allenerò il petto mediate la panca piana allenerò anche i tricipiti ad esempio alle parallele evitando di allenare più giorni lo stesso muscolo.
    spero che mi potrete aiutare ad elaborare le mie schede future , Grazie in anticipo

  2. #2
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    Ciao e benvenuto
    Complimenti per i risultati raggiunti

    evitando di allenare più giorni lo stesso muscolo.
    Purtroppo questa è una credenza dura a morire
    Sul forum, per i neofiti (ma anche per gli avanzati) consigliamo l'allenamento in multifrequenza, ossia riallenare più volte a settimana lo stesso muscolo

    Qui trovi raccolti un sacco di articoli utili per lo sviluppo di un piano di allenamento sensato
    Metodi di allenamento per il bodybuilding
    Cerca quelli per iniziare

  3. #3
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    gentilissimo e grazie veramente per la risposta, se dovrei trovare difficoltà riscrivo sulla discussione

  4. #4
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    sei in "teoria dell'allenamento".
    Sposto nella sezione di presentazione ("Mi chiamo Arnold")
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  5. #5
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    3

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    chiedo scusa per avere sbagliato sezione, sembrava di avere scelto la sezione giusta

  6. #6
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    Feb 2014
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    14,631

    Predefinito

    Benvenuto.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  7. #7
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    Ciao!
    We are blind to the world within us waiting to be born

  8. #8
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    Benvenuto e buon allenamento

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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