Ciao a tutti, ho 36 anni, sono alto 179 cm e peso 74 kg....
Ho iniziato circa 3 anni fa partendo da un peso di 64 kg ed ultimamente non riesco più a crescere (soprattutto il petto) ...
Ho letto i vari thread del sito ed ho deciso a questo punto di cambiare scheda ed ovviamente dieta...
Le ho postate ( stupidamente senza prima presentarmi ) e spero che qualcuno mi possa dare buoni consigli per migliorare (come ha già fatto eraser... ps grazie).
Grazie a tutti in anticipo
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