protrusioni/ernie e body building

[ispanic0]

Cari amici, di recente ho avuto un'infiammazione al nervo sciatico, avvenuta durante una sessione di squat, che mi ha creato parecchi problemi per un paio di giorni. Ho ripreso ad allenarmi con carichi moderati già dopo pochi giorni, tuttavia per sicurezza ho voluto fare una visita dall'ortopedico il quale, prescrivendomi una risonanza magnetica, ha riscontrato delle protrusioni/principi di ernie discali.

Non è nulla di particolarmente grave ma la situazione va certamente tenuta sotto controllo. Volevo sapere come avete riorganizzato l'allenamento se, tra di voi, avete avuto simili problemi.

[PistolPete]

Guarda io ho una ernia da 10 anni (profusione S6) e sono passato da BB a Hiit e CrossFit. quest'anno zero problemi quasi di schie a avendo allenato il core quotidianamente (tanta isometria o esercizi tipo quelli suggeriti da JCA per kalistenic) e non ho mai avuto problemi di carichi.
Però credo sia soggettivo rispetto a dove preme l'ernia....sei sicuro che fosse sciatica? Perché se si infiamma il nervo dovresti essere quasi impossibilitato a muovere i pollicione del piede e sentiresti parecchie parestesie. Spesso i dolori sono generati dall'eccessiva tensione di Ipsoa iliaco e piriforme.

Già fatto risonanza? Rafforzamento del core? Rilassamento chiropratico?

P.S. ironia della sorte l'unico infortunio grave lo sto passando ora avendo un tendine del Tricipite ricucito da agosto a causa di una caduta piuttosto che l'ernia, perciò ci dedicherei tempi all'ernia ma.non mi ci fascerei la testa...

Leggi la data.
Inoltre tu giustamente porti la tua esperienza, ma sei un medico?
Leggendo "protusione" qualcuno concorderebbe, ma starei attento a dare consigli troppo diretti con patologie altrui di cui non sai nulla