buongiorno ragazzi. uso questo mio errore per cercare di prevenire maggiori infortuni in persone con protusioni/ernie discali, in particolare l5 s1 l4 l5
Sconsiglio vivamente di eseguire military press ( lento in piedi ) a chi , appunto , ha protusioni discali .
ieri dopo un allenamento pesante di military le mie protusioni si sono infiammate di nuovo ( problema che avevo quasi risolto, ormai i dolori erano continui ma leggeri ). stamani accuso un dolore abbastanza fastidioso e intenso . Questa esperienza mi ha fatto capire che il lento in piedi è da SCONSIGLIARE per chi ha una situazione simile alla mia. per lo meno con carichi elevati ( mai superare il 50 %della forza ). il tutto è accaduto anche se tenevo addominali contratti e glutei stretti . spero di aver aiutato qualcuno