Esercizi per la postura

[SuperTizio]

Secondo voi quali sono gli esercizi da prediligere per migliorare la postura?
Considerando che ho le spalle anteriorizzate e una marcata iperlordosi lombare..
Vorrei sapere anche come inserirli nella normale routine d'allenamento.. cioè li faccio alla fine o al posto di quelli che faccio ora?

Io ora faccio alcuni esercizi per gli extrarotatori.. da quando li faccio vedo dei miglioramenti ma ne vorrei di più.. che altri esercizi si possono fare?

[phoenix1927]

io posso suggerirti sicuramente trazioni e rematore, poi aspetta altri pareri...
cmq se la tua è una postura molto scorretta, mi rivolgerei ad uno specialista, tipo ortopedico, che, visitandoti, saprà darti un parere qualificato, indicarti gli es "utili" e magari quelli "dannosi"...
poi magari nn è niente di serio, ma senza vederti è impossibile dare indicazioni

[SuperTizio]

non ho una postura esageratamente scorretta.. solo lordosi lombare e spalle anteriorizzate.. che comunque fanno peggiorare la forma generale e quindi volevo migliorare.

[menphisdaemon]

Prehabilitation, YTWL Matrix, lavoro per gli extra-rotatori.

[Armando Vinci]

in parole povere bilancia la catena posteriore, che è deficitaria rispetto all'anteriore sia come forza che come flessibilità!

[menphisdaemon]

in parole povere bilancia la catena posteriore, che è deficitaria rispetto all'anteriore sia come forza che come flessibilità!

In parole povere si

[Armando Vinci]

[SuperTizio]

GRAZIE.. provvederò!!

Ah.. il circuito ytwl lo fareste alla fine del wo dopo gli addominali?? (ad ogni wo faccio gli extrarotatori con gli elastici)
O lo faccio nei giorni di riposo?

Per rinforzare la parte posteriore eseguo stacchi rematore trazioni.. bastano o inserisco anche altri esercizi? non so tipo scrollate..

[menphisdaemon]

Personalmente lo vedo come un extra-WO da farsi nei giorni di riposo.

[SuperTizio]

Personalmente lo vedo come un extra-WO da farsi nei giorni di riposo.

GRAZIE DELLA PRONTA RISPOSTA!!