Esercizi da casa anti-iper lordosi lombare

**TheDuke** · 22-12-2006, 01:09 PM

ciao,
questa discussione non vuole come le tante altre discutere sul problema.
vorrei sapere se qualcuno conosce e può spiegarmi degli esercizi utili per tale problema da fare a casa(ho solo un tappetino e una home-palestra).
grazie

**Armando Vinci** · 22-12-2006, 05:11 PM

Compra un buon libro sullo yoga e pilates e divertiti a casa.

La flessibilità e la mobilità sono alla base di tutto.

**flo1979** · 23-12-2006, 09:54 AM

ciao theduke,io sono un massaggiatore senza esperienza: se qualcuno ti fa sapere qualche esercizio nuovo, particolare, che non siano sempre gli stessi, mi fai sapere???magari mandami un messaggio nel mio blog. Grazie mille!!!

**TheDuke** · 13-01-2007, 01:33 PM

Ragazi ho fatto un prova:
come trovato sul net mi sono messo in posizione crunch focalizzandomi di schiacciare la parte lombare per circa 10-15 min in questa posizione:
Ho notato una notevole diminuzione della mia iper-lordosi!!!!!!!! infatti l'addome è ritornato dietro i pettorali!!!!
peccato che l'effetto svanisce durante la giornata....
questo può rappresentare una prova di articolazioni non ancora consolidate e quindi è possibile ancora intervenire per risolvere il problema(ho 19 anni)??

**Armando Vinci** · 13-01-2007, 07:24 PM

Indica solo squilibri tensionali muscolari.

Prova a fare stretching per i quadricipiti, per lo psoas e l'esercizio di cui parli e vedrai altri risultati, forse più duraturi.

**TheDuke** · 13-01-2007, 08:47 PM

Originariamente Scritto da Armando Vinci

Indica solo squilibri tensionali muscolari.

Prova a fare stretching per i quadricipiti, per lo psoas.

Me li puoi indicare??

-io ho anche i piedi piatti..che sia questa la natura della mia lordosi?e non una "alterazione articolare"??

**Armando Vinci** · 15-01-2007, 07:52 PM

Per risposte "approfondite" serve una valutazione dal vivo del problema, non è possibile online dire in 4 parole cosa c'è che non va, solo "intuendo".

**TheDuke** · 19-01-2007, 04:44 PM

ciao armando:
su internet ho trovato un esercizio per stretchare l'ileo:è in ginocchio con una gamba avanti l'altra indietro,spingendo in avanti.è utile? sento pressare più o meno nella zone dell'inguine...faccio bene l'esercizio?

2) provo a dormire con un cuscino sotto alle gambe..è utile,indifferente o dannoso??