Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 18

Discussione: French press

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Località
    Non ai livelli desiderati
    Messaggi
    88

    Predefinito French press

    Da recenti articoli letti e 1 po di chiacchere con l'istruttore e alcuni bb in palestra è venuto fuori che la french press è 1 buon modo x allenare ma anke 1 spaccagomiti.

    Quasi 3 persone su 8 con cui ho parlato mi han detto d aver avuto pikkoli problemi d'infiammazione al tendine del gomito, premetto che ho parlato cn gente che come minimo va in palestra da anni e lo stesso istruttore mi ha confermato questa cosa.

    Io stesso ieri sera ho accusato 1 pikkolo dolore al tendine dopo aver fatto la franch press (4 serie da 12 con 60 secondi d pausa tra le serie nn è tanto)

    Voi cosa dite?? Avete avuto qualke problema??
    I tre grandi re del body-building

  2. #2
    Data Registrazione
    Jun 2004
    Messaggi
    1,462

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Tupac_Shakur
    )

    Voi cosa dite?? Avete avuto qualke problema??
    Ne hai già parlato con altri e più o meno le cose sono quelle. Senza scherzare o ironizzare su i guru che potrebbero dirti che gli esercizi bisogna "saperli fare" ma non ti direbbero mai come vanno fatti (alla fine ci ho scherzato...) credo davvero che i problemi tendinei "epicondilinei"eh eh siano in gran parte dovuti alla scarsa tecnica ma soprattutto alla progressione dei carichi spesso eccessiva.
    La voglia di fare "pesoni" ci può fregare tutti e non solo al French press, quindi non demonizzerei ma i rischi ci sono.

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Località
    Non ai livelli desiderati
    Messaggi
    88

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da VIERI
    non demonizzerei ma i rischi ci sono.
    A me la french piace da morire e inizio cn 1 serie da 15 cn 20/25 x riscaldarmi e nn aumento d moltissimo (il massimo a cui sn arrivato a muscolo caldo è stato 50)

    Nn sono il tipo che guarda il pesone, anke xke così si va solo incontro ad infortuni e dolori che intaccherebbero il mio metodo d'allenamento; poi son della filosofia che bisogna fare il propio carico e nn esagerare; quindi nn mi vergogno d fare "poko" rispetto agli altri e d esser guardato anke xke loro han iniziato così

    X quanto riguarda i "guru" do + retta al mio istruttore che ai ragazzi in palestra o preferisco legger bene le istruzioni... (vergogna :P)

    X gli esercizi forse si la french 1 po maluccio lo fatta ieri infatti qnd ho fatto la panca inv a stretta corta ho patito le pene dell'inferno x il dolore.

    Oggi molto probabilmente lascerò riposare e mi dedicherò ai pettorali, addominali e alla skiena (visto la cazziata dell'istruttoer d ieri)

    La french rincominciomad usarla da lunedì e vedrò se i dolori persistono e cercherò d farla nel modo corretto.

  4. #4
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Domandina: ma durante il french, quale bilancere usi ? Devo dire che personalmente ho avuto estremo giovamento passando da quello dritto a quello angolato...

  5. #5
    Data Registrazione
    Feb 2004
    Località
    Napoli/Roma
    Messaggi
    1,296

    Predefinito

    Fai un search in questa sezione, se ne è discusso ampiamente.

  6. #6
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Località
    Non ai livelli desiderati
    Messaggi
    88

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da tattoos
    Domandina: ma durante il french, quale bilancere usi ? Devo dire che personalmente ho avuto estremo giovamento passando da quello dritto a quello angolato...
    X ora nessuno visto che ho 1 inizio d tendinite e cmq prima usavo anke io quello angolato.

  7. #7
    Data Registrazione
    Feb 2004
    Località
    104kg squat x 78kg panca x 170cm x 66kg
    Messaggi
    282

    Predefinito

    io avevo problemi ai gomiti perchè facevo panca piana a presa stretta e col french mi sono passati..

  8. #8
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Località
    Non ai livelli desiderati
    Messaggi
    88

    Predefinito

    Beato te... io ho 1 acuta infiammazione al tendine destro che mi ha portato a saltare oggi palestra causa troppo dolore, domani provo a scaldarmi cn 10 kg e vedo come va. Sto cercando d nn farmi pressioni psicologiche xke se no so già che domani nn farò 1 mazza.

    Con la panca inv a presa stretta nn mi fa esageratamente male al tendine ma quando provo a fare la french cn 1 carico d 30/35 kg poko dopo sento 1 dolore fitto seguito da 1 pikkolo bruciore che mi impossibilita la continuazione

    Ho messo la crema e preso antidolorifici e antinfiammatori e spero che questo sofferto giorno d'assenza dalla palestra sia l'unico.

    La panca piana a presa stretta secondo me è la cosa migliore x i tricipiti.

  9. #9
    Data Registrazione
    Feb 2004
    Località
    Napoli/Roma
    Messaggi
    1,296

    Predefinito

    Scusami, ma se un esercizio ti sta causando dei problemi, ma perchè continui a farlo?
    Cerca una variante (estensioni ai cavi alti p.e) oppure eliminalo per un pò.

    Vorrei ricordarti che il "tendine" è tuo, quindi un eventuale danno da accumulo di trauma, può sfociare in periodi molto più frustranti di quello che stai attraversando.

    Se fai un search troverai altre info sull'argomento.

    Cmq, io eliminerei tutti gli esercizi diretti per le braccia per almeno 1 mese per poi riprendere gradualmente con un minor volume.

  10. #10
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Località
    Non ai livelli desiderati
    Messaggi
    88

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Armando Vinci
    Scusami, ma se un esercizio ti sta causando dei problemi, ma perchè continui a farlo?
    Cerca una variante (estensioni ai cavi alti p.e) oppure eliminalo per un pò.

    Vorrei ricordarti che il "tendine" è tuo, quindi un eventuale danno da accumulo di trauma, può sfociare in periodi molto più frustranti di quello che stai attraversando.

    Se fai un search troverai altre info sull'argomento.

    Cmq, io eliminerei tutti gli esercizi diretti per le braccia per almeno 1 mese per poi riprendere gradualmente con un minor volume.
    Hehem nn ho detto che sto facendo esercizi... il dolore lo sentito venerdì, ieri nn son andato in palestra e oggi vado x vedere l'entità del danno. Cmq ho detto che nonostante la french mi piacia 1 casino ho deciso d nn farla + sostituendola cn la panca piana a presa stretta... so benissimo che il tendine è mio e cosa riskio se continuo a sforzarlo.

    Vi farò sapere oggi come va il tendine e se mi fa nakora male mi concentrerò + sulle gambe, pettorali, braccio e deltoidi.

  11. #11
    Data Registrazione
    Jan 2006
    Località
    189cm 93Kg lento manubri 32KgX6rip
    Messaggi
    654

    Predefinito

    Prendi qualche antinfiammatorio

  12. #12
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Località
    Non ai livelli desiderati
    Messaggi
    88

    Predefinito

    Ho preso qualke antinfiammatorio, antidolorifico e pomata e x evitare complicazioni ieri ho mio malgrado deciso d non andare in palestra dando 1 altro giorno al tendine x riposare... oggi sicuramente vado e spero che mi sia passato tutto (speriamo ).

    Ho provato a casa cn 1 pesetto da 5 kg (che nn uso manco x scaldarmi 1 falange) e il dolore nn era forte o meglio dire era praticamente inesistente, oggi provo prima cn 1 carico normale x scaldare bene il tricipite e poi provo cn 1 carico.

    Nel caso mi faccia ankora male sarò costretto a prendermi 1 pausa d 4/5 giorni di totale nn allenamento delle braccia o cmq della zona che interessa il tricipite\tendine onde evitare gravi complicazioni.

    Stasera posto i risultati con i carichi che ho fatto.

  13. #13
    Data Registrazione
    Jan 2006
    Località
    189cm 93Kg lento manubri 32KgX6rip
    Messaggi
    654

    Predefinito

    Devi avere pazienza!! Totti allora cosa dovrebbe dire????

  14. #14
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Località
    Non ai livelli desiderati
    Messaggi
    88

    Predefinito

    C'è 1 pikkola differenza che è molto sostanziale xo.

    A totti lo pagani x spaccarsi... io devo pagare x spaccarmi... Se prendessi i soldi che prende lui di sicuro starei a casa da palestra anke x 1 pikkolo raffreddore o x 1 pellicina.

    Voglio vedere l'entità del danno e sopratutto capire se si tratta di 1 semplice infiammazione o se è 1 vera e propia tendinite. Nel caso fosse tendinite allora farò attenzione a nn sforzare/allenare troppo il muscolo interessato.

  15. #15
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Località
    Non ai livelli desiderati
    Messaggi
    88

    Predefinito

    Ieri iniziando con 1 carico d 20kg con la panca inv a presa stretta i tricipiti andavano da dio nessun dolore nemmeno al tendine ho aumentato il carico e ho sentito 1 leggero dolorino che nn mi ha impedito d finire le serie (4 da 12), posso affermare con semicertezza che la tendinite me passata e che elimino la french che me la fatta venire.

    Pian piano adesso riprendo l'allenamento solito cn i soliti cariki.

Discussioni Simili

  1. Press, bench press e floor press
    Di Drago nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 18-10-2015, 12:28 PM
  2. French Press
    Di empTy nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 15-02-2005, 06:02 PM
  3. French press
    Di cesare nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 13-02-2005, 02:43 PM
  4. Sostituzione french press
    Di John Cena nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 07-10-2004, 01:56 AM
  5. French press
    Di Gymmer nel forum Rest Pause
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 09-09-2004, 02:55 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
  • Il codice BB è Attivato
  • Le faccine sono Attivato
  • Il codice [IMG] è Disattivato
  • Il codice [VIDEO] è Disattivato
  • Il codice HTML è Disattivato
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home