Salve ragazzi,
avrei bisogno di qualche suggerimento.
La mia colazione è povera di proteine. Le uniche le prendo dal latte con 0.1% di grassi.
In altri momenti della giornata le proteine riesco a prenderle dai cibi, però per la colazione non riesco proprio a mangiare affettati, tonno o uova.
Potreste darmi consigli in merito non intentendomi di integratori?
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