ciao a tutti sono nuovo del sito e volevo chiedere qualche consiglio sull alimentazione,visto che non posso più assumere integratori. Premetto che mi alleno da 5 anni con discreti risultati e al momento faccio sei pasti giornalieri(senza assumere integratori)secondo voi sono sufficenti?
il mio peso corporeo è di 81kg e sono alto 186cm,le proteine che assumo sono
circa 200g al giorno e vorrei arrivare a pesare 85kg tirato.Vi prego datemi una mano....
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