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Discussione: periodo pausa creatina

  1. #1
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    Predefinito periodo pausa creatina

    ciao a tutti, e ringrazio anticipatamente x eventuali risposte

    oggi sono andato a comprare la creatina in compresse della prolabs (è buona come marca?), il venditore mi ha detto di prenderne 2 un'ora prima dell'alenamento e 2 subito dopo l'allenamento.. x un totale d 4 gr al giorno.
    e fin qui tutto ok... pero mi sono scordato di kiedere al venditore
    dopo un mese ke assumo creatina di quant'è il periodo di pausa x sospendere l'assunzione della creatina.... e poi poterne rifare uso?
    poi ha aggiunto ke la devo prendere tutti i giorni.... ma anche quando nn mi alleno ???? cioè x esempio la prendo lunedi e martedi ke mi alleno e mercoledi ke sarebbe il giorno di riposo la devo prendere lo stesso??
    anche se nn c'entra molto.. avevo intenzione di farvi un'altra domanda... avevo intenzione di comprare le proteine in polvere per integrarle alla mia dieta... cosa consigliate ?multipower? oppure posso andare dal farmacista e farme fare?

    VI PREGO RISPONDETE E VI RINGRAZIO ANCORA DELLE VOSTRE RISPOSTE!

    CIAO
    Ultima modifica di powerdj; 08-10-2005 alle 10:00 PM

  2. #2
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    Perfavore ragazzi rispondeteeeeeeeeeee

  3. #3
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    Beh, è da un lato una scelta individuale ed è difficile dire con esattezza quale sia il modo e quali siano i tempi "migliori" per la somministrazione.
    Ti posso dire come e quanta la prendo io:

    Ogni giorno, esclusa la domenica, di mattina 3 grammi. Quando mi alleno (3 volte a settimana) ulteriori 3 grammi prima e 3 grammi dopo l'allenamento.
    Quindi la prendo ogni settimana 3 giorni 3 grammi e altri 3 giorni 9 grammi.

    La mia è creatina monoidrato in polvere.

    Penso di portare avanti questa assunzione per un totale di 6-8 settimane e poi una pausa di altrettante 6-8 settimane nelle quali prenderò glutammina al posto della creatina (anche se ovviamente la glutammina non serve a "rimpiazzare" la creatina.

  4. #4
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    ma quindi 4 gr al giorno vanno bene?
    2gr 1 ora prima 2 subito dopo l'allenamento
    4gr tutti in una botta sola nei giorni di riposo
    e dopo 1 mese fermarsi x 2 settimane e poi riniziare 1 mese e poi rifermarsi....
    va tutto bene?

  5. #5
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    penso non ci possano essere controindicazioni a questo livello.

    io faccio un mese e mezzo e fermo per un mese, cmq sia ovviamente hai un "bisogno" maggiore di cretina quando ti alleni!

    non dico di prenderne di piu, ma se devi modificare i quantitativi, riduci la quantita che assumi i giorni che non ti alleni!

  6. #6
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    mmm allora faccio cosi: 3gr 1 ora prima, 3grammi dopo! e nei giorni di riposo prendo solo 3 grammi.....
    o devo ancora aumentare?
    ke ne dici?

  7. #7
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    beh.. è relativo.
    dipende tutto anche dalla tua fisionomia, dai tuoi scopi.. ecc

    Però a mio avviso, per me, non ritengo male fare cosi.

  8. #8
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    Carico di 30 gr. per 7 giorni, venti giorni 10 gr. al giorno, pausa di 2 settimane,
    e poi ripresa.
    Io la prendevo così, forse per questo non la sento più.

  9. #9
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    il mio scopo è aiutarmi negli sforzi x mettere massa, crescere di volume,

    facendo come sto facendo ora, prendo 30 gr a settimana, ne faccio uso un mese e poi mi fermo 2 settimane, e poi rinizio x 1 mese e poi mi fermo 2 settimane e cosi via....

  10. #10
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    secondo me va bene cosi

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da stantio
    Carico di 30 gr. per 7 giorni, venti giorni 10 gr. al giorno, pausa di 2 settimane,
    e poi ripresa.
    Io la prendevo così, forse per questo non la sento più.

    Che perle di saggezza
    Ci mancavano

  12. #12
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    Era la mia esperienza.
    Esagerata, ma la mia.
    Da non imitare, consiglerei 3 gr. a colazione, 3 gr. prima dell'alenamento e 3 gr. dopo l'allenamento.

  13. #13
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    9 grammi al giorno è troppo!
    secondo me 6 quando ci si allena e 3 quando nn ci si allena x un totale di 30gr a settimana va piu ke bene... ma 9 mi sembra ke sia troppa cosidenrando ke il valore legale è 3 gr al giorno!

  14. #14
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    Infelice Replica

    Citazione Originariamente Scritto da powerdj
    9 grammi al giorno è troppo!
    secondo me 6 quando ci si allena e 3 quando nn ci si allena x un totale di 30gr a settimana va piu ke bene... ma 9 mi sembra ke sia troppa cosidenrando ke il valore legale è 3 gr al giorno!
    Che centra il valore legale, io ti parlo per esperienza.

  15. #15
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    e, per la cronaca, io sapevo che fossero 2 i grammi legali in quanto corrispondo al quantitativo metabolizzato dal corpo (se non si assume niente), ossia uno dal cibo e uno autoprodotto.

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