In questo momento il mio obiettivo è aumentare di massa, non ho mai preso integratori e, siccome gli allenamenti stanno diventando molto pesanti e mi costringono a mangiare parecchio, ho pensato di prendere proteine.
Le mie domande sono le seguenti:
- qual'è il tipo e la marca migliore di proteine?
- come vanno prese le proteine?
- quando vanno prese le proteine?
- c'è un quantitativo massimo di proteine da prendere oltre il quale il corpo non ne assimila più ? quant'è, se c'è, questo quantitativo?
vi prego di rispondermi in maniera tecnica evitando troppi "dipende.." o confondendomi troppo le idee.
confido nella vostra serietà.
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