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Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Creatina, assuefazione e allenamento

  1. #1
    Spike non  è collegato Principiante
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    Predefinito Creatina, assuefazione e allenamento



    Chiacchierando con alcuni "colleghi" di allenamento, ho appreso che molti usano la creatina solo nei giorni di allenamento, nella misura fra i 5 ed i 7 grammi al giorno, per non creare assuefazione, ma non fanno neanche il periodo di scarico.

    Voglio dire, ad esempio 6 grammi al giorno, nei soli giorni di allenamento, ma per sempre, ma che storia è????

    E che utilità porta al muscolo???

  2. #2
    L'avatar di Fighter
    Fighter non  è collegato Moderatore
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    Predefinito Re: Creatina, assuefazione e allenamento

    Originally posted by Spike
    Chiacchierando con alcuni "colleghi" di allenamento, ho appreso che molti usano la creatina solo nei giorni di allenamento, nella misura fra i 5 ed i 7 grammi al giorno, per non creare assuefazione, ma non fanno neanche il periodo di scarico.

    Voglio dire, ad esempio 6 grammi al giorno, nei soli giorni di allenamento, ma per sempre, ma che storia è????

    E che utilità porta al muscolo???
    Mai sentito dire!

    E' vero, o almeno si dice, che il muscolo tende ad assuefarsi alla creatina esogena per cui i risultati dopo un po' si stabilizzano,

    Io faccio sempre cicli da 3 weeks assunzione e 2 di scarico.

    Mi trovo bene.

  3. #3
    recoba non  è collegato Mr Italia
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    più ad assuefarsi il corpo è che una volta immagazzinato
    nel corpo il massimo della creatina i risultati si stabilizzano
    perchè non si può immagazzinarne oltre.
    pennello

  4. #4
    L'avatar di azimut
    azimut non  è collegato Mr Italia
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    Originally posted by recoba
    più ad assuefarsi il corpo è che una volta immagazzinato
    nel corpo il massimo della creatina i risultati si stabilizzano
    perchè non si può immagazzinarne oltre.
    esatto e inoltre l'eccesso viene espulso con le urine econseguente affaticamento dei reni.
    quella dei 6 gr al giorno "per sempre" non l'avevo mai sentita, comunque quando la usavo facevo anche io dei cicli di un mese e uno o due di scarico, non so (e personalmente non credo) se utilizzarla solo nei giorni di allenamento sia sensato, mi sembra che si stia passando da un'eccesso all'altro, dai tempi in cui si usavano 20gr per il carico a 10 di mantenimento a questi nuovi metodi; quei pochi studi che ho letto sull'utilizzo di creatina erano tutti basti su periodi continuativi di più o meno un mese.....poi non so magari mi sbaglio. Anche perchè non credo che un'assunzione così sporadica possa dare dei risultati visto che comunque il cambiamento non è così repentino.

  5. #5
    recoba non  è collegato Mr Italia
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    la questione non è quella di 6-7 grammi per sempre

    invece di fare cicli di carico scarico, che sono molto stressanti
    per remi e stomaco ed intestino
    si ottengono risultati più diluiti nel tempo e meno "alternati"
    ulizzando medi dosaggi si creatina per due o tre o quattro mesi.
    Se imposti una ricerca sul forum vecchio troverai molte indicazioni
    a riguardo
    pennello

  6. #6
    L'avatar di Frank Zane
    Frank Zane non  è collegato Mr Italia
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    In effetti è meglio evitare carico\scarico. Meglio una dose costante ma minore ad esempio 5 gr/die, cmq è buona regola non superare le 3-4 settimane d'assunzione, per poi staccare per altrettanto ed anche più.

  7. #7
    Spike non  è collegato Principiante
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    Io seguirò il metodo "classico" (il vostro), al bando le mode che non portano a nulla...con quello che costa una buona creatina, vai anche a sprecarla nel modo sbagliato...
    CIAO A TUTTI.

  8. #8
    L'avatar di azimut
    azimut non  è collegato Mr Italia
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    ulizzando medi dosaggi si creatina per due o tre o quattro mesi.
    due tre o quattro mesi sono troppi, in 4 settimane da già i risultati che deve dare poi personalmente staccavo, per quello che dico se ne hai bisogno per una gara....

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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