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Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Creatina, lardo e massa

  1. #1
    Spike non  è collegato Principiante
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    Predefinito Creatina, lardo e massa



    Sto per iniziare ad assumere creatina per aiutarmi ad aumentare di massa magra, ma ho un paio di problemucci:

    1) quanta e quando prenderne (1,80 x 76 kg - circ. polso 17 - 30 anni)e mi alleno quattro volte la settimana (2 + 2 spinta/trazione)

    2) dato che al termine di ogni allenamento faccio 20 minuti circa di attività aerobica moderata per eliminare un paio di chili di lardo antiestetico, riduco gli effetti della creatina con questa fase aerobica?
    §7 §7 §7

  2. #2
    L'avatar di Fenix
    Fenix non  è collegato Mr Olympia
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    Predefinito

    Per quanto riguarda le dosi orientati tra 3-5 grammi/die dopo la fase di carico(che personalmente sconsiglio o quantomeno consiglio dosi minori come 10-12 gr/die divisi in 3 dosi per 5-7 gg)dopo l'allenamento.
    Per ciò che riguarda l'aerobica fino ad ora nn sono stati notati effetti contrastanti con l'utilizzo di creatina,piuttosto limita la caffeina durante la giornata e addirittura eliminala prima e dopo l'assunzione di creatina(orientati sulle due ore prima e dopo)in quanto le due sostanze si annullano a vicenda.Stesso(più o meno)discorso per l'alcol

    All By Myself

  3. #3
    L'avatar di Mantrax
    Mantrax non  è collegato Mr Italia
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  4. #4
    recoba non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito

    non ci dovrebbe essere una stretta correlazione tra attività
    cardio e creatina.
    Se non che magari con l'attività cardio elimini molti liquidi
    sminuendo l'effetto di catalizzatore d'acqua che conferisce
    ai muscoli quell'effetto di pienezza quando usi la creatina
    pennello

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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