Sign Up Now FAQ
Signup Now
Per poter scrivere un nuovo messaggio o rispondere a quelli esistenti
ed entrare a far parte della community, è necessario registrarsi.
Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 4 di 4
  1. #1
    Spike non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    41

    Predefinito Creatina, lardo e massa



    Sto per iniziare ad assumere creatina per aiutarmi ad aumentare di massa magra, ma ho un paio di problemucci:

    1) quanta e quando prenderne (1,80 x 76 kg - circ. polso 17 - 30 anni)e mi alleno quattro volte la settimana (2 + 2 spinta/trazione)

    2) dato che al termine di ogni allenamento faccio 20 minuti circa di attività aerobica moderata per eliminare un paio di chili di lardo antiestetico, riduco gli effetti della creatina con questa fase aerobica?
    §7 §7 §7

  2. #2
    L'avatar di Fenix
    Fenix non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    never enough
    Messaggi
    1,872

    Predefinito

    Per quanto riguarda le dosi orientati tra 3-5 grammi/die dopo la fase di carico(che personalmente sconsiglio o quantomeno consiglio dosi minori come 10-12 gr/die divisi in 3 dosi per 5-7 gg)dopo l'allenamento.
    Per ciò che riguarda l'aerobica fino ad ora nn sono stati notati effetti contrastanti con l'utilizzo di creatina,piuttosto limita la caffeina durante la giornata e addirittura eliminala prima e dopo l'assunzione di creatina(orientati sulle due ore prima e dopo)in quanto le due sostanze si annullano a vicenda.Stesso(più o meno)discorso per l'alcol

    All By Myself

  3. #3
    L'avatar di Mantrax
    Mantrax non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    163

  4. #4
    recoba non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    150

    Predefinito


    non ci dovrebbe essere una stretta correlazione tra attività
    cardio e creatina.
    Se non che magari con l'attività cardio elimini molti liquidi
    sminuendo l'effetto di catalizzatore d'acqua che conferisce
    ai muscoli quell'effetto di pienezza quando usi la creatina
    pennello

 

 

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Consigliati per Voi
Seguici su Facebook Seguici su Google+ Seguici su Twitter