Sto per iniziare ad assumere creatina per aiutarmi ad aumentare di massa magra, ma ho un paio di problemucci:
1) quanta e quando prenderne (1,80 x 76 kg - circ. polso 17 - 30 anni)e mi alleno quattro volte la settimana (2 + 2 spinta/trazione)
2) dato che al termine di ogni allenamento faccio 20 minuti circa di attività aerobica moderata per eliminare un paio di chili di lardo antiestetico, riduco gli effetti della creatina con questa fase aerobica?
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