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Risultati da 1 a 4 di 4
  1. #1
    Spike non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    41

    Predefinito Whey o rilascio lento???



    Se con la normale alimentazione non riesco a raggiungere la quota proteica ottimale per il mio metabolismo faccio uso di integratori ed è OK, ma è meglio che mi oriento sulle proteine del siero a scambio ionico e le ripartisco durante la giornata, oppure su quelle a rilascio lento da prendere la sera prima di dormire?

  2. #2
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    60-90-60
    Messaggi
    2,579

    Predefinito

    Bè considera che le whey sono a rapida assimilazione al contrario delle caseine...adesso dipende un pò da come hai strutturato il piano alimentare, cmq le whey sarebbero ottimali al mattino o in un post work out (non che non vadano bene in altri momenti) mentre la tendenza è usare le caseine (per ovvi motivi) la sera prima di coricarsi.
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  3. #3
    L'avatar di Mantrax
    Mantrax non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    163

    Predefinito

    Non capisco bene la tua domanda. La metti sotto la luce: Whey il giorno, caseine la sera..........ora se hai un deficit proteico, non è che puoi colmarlo tutto in una volta, ciò significa che non puoi prendere il quantitativo proteico di cui necessiti tutto la sera solo perchè hai optato per le caseine, quindi se alla conta mancano 50 gr di protidi cosa fai assumi mezzo etto di polvere la sera???? devi ripartirle du rante la giornata e secondo l'impostazione della tua dieta, quindi ti consiglio le Whey.

  4. #4
    recoba non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    150

    Predefinito


    probabilmente le whey sono meglio in fatto di digeribilità
    e di velocità di assimilazione
    ma se non vuoi spendere se sono di buona qualità
    non c'è molta differenza rispetto a quelle a lento rilascio
    pennello

 

 

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