Integratori per arti marziali

[Darth Monk]

Ciao, bella gente!
Vi espongo sinteticamente il mio problema: sono un easy gainer che da gennaio ha cominciato a praticare arti marziali per 3 giorni alla settimana (i dispari 1h e 1/2 di allenamento al giorno). Gli altri giorni, esclusa la domenica, continuo a lavorare con i pesi, concentrando l'ultima mezz'ora di allenamento sullo stretching isometrico per allungare i muscoli delle gambe.
Risultato: mi spompo subito con i pesi, mentre nel dojo mi ritrovo più legnoso e lumacone che mai perché i muscoli su cui ho lavorato i giorni prima sono ancora in fase di recupero, non infiammatissimi ma abbastanza contratti da impedirmi movimenti degli arti (specialmente delle gambe) abbastanza sciolti e morbidi. Chiaramente ho bisogno di un alcuni tipi di integratori, ma non so come orientarmi visto che le due attività sportive sono fra loro abbastanza in conflitto. Insomma, non vorrei aiutare un'attività penalizzando l'altra. Che mi consigliate?

Grazie a tutti!

[Venom5]

ti do il benevenuto ma ti consiglio di leggere prima il forum.........le risposte alle tue domande le trovi facilmente!

[Ct-7b]

Ciao, bella gente!
Vi espongo sinteticamente il mio problema: sono un easy gainer che da gennaio ha cominciato a praticare arti marziali per 3 giorni alla settimana (i dispari 1h e 1/2 di allenamento al giorno). Gli altri giorni, esclusa la domenica, continuo a lavorare con i pesi, concentrando l'ultima mezz'ora di allenamento sullo stretching isometrico per allungare i muscoli delle gambe.
Risultato: mi spompo subito con i pesi, mentre nel dojo mi ritrovo più legnoso e lumacone che mai perché i muscoli su cui ho lavorato i giorni prima sono ancora in fase di recupero, non infiammatissimi ma abbastanza contratti da impedirmi movimenti degli arti (specialmente delle gambe) abbastanza sciolti e morbidi. Chiaramente ho bisogno di un alcuni tipi di integratori, ma non so come orientarmi visto che le due attività sportive sono fra loro abbastanza in conflitto. Insomma, non vorrei aiutare un'attività penalizzando l'altra. Che mi consigliate?

Grazie a tutti!

diminuisci le sudute di pesistica, fai molto stretching e nn solo per la scioletezza di anche e bacino, ma per allugare tutti i mujscoli appena allenati....cmq devi scegliere su cosa concentrarti..

[°°sOmOja°°]

Chiaramente ho bisogno di un alcuni tipi di integratori, ma non so come orientarmi visto che le due attività sportive sono fra loro abbastanza in conflitto. Insomma, non vorrei aiutare un'attività penalizzando l'altra. Che mi consigliate?

veramente nn mi pare una cosa così scontata.

[PT FornariSport]

Multivitaminico al mattino

per le proteine dovrai guardare la tua alimentazione quotidiana....

Al massimo proverei il Citrofos o il Workout Syform, comodi da usare xchè in bustine (e di ottima qualità).

Invece x quanto riguarda l'allenamento io farei due volte a sett pesi e 2/3 volte a sett arti marziali.
Una sett potresti andare 3 volte...altre due...per dare più recupero al corpo.