Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 24

Discussione: Ragazzo 16 anni

  1. #1
    BellaZio88 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Dec 2004
    Messaggi
    4

    Occhiolino Ragazzo 16 anni



    ciao a tutti, sn nuovo di qui.

    datemi un consiglio.

    Vado in palestra da 5 mesi, sn alto 1.75 e peso 58 kg.
    oltre ad un'alimentazione il mio istruttore mi ha consigliato di prendere questi integratori:

    - enzimi digestivi alla papaia
    - amino mass 1000 (eurosup)
    - high protein 93
    - omega 3

    vorrei sapere se come integratori sn buoni oppure no...?

  2. #2
    L'avatar di Manga81
    Manga81 non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Dec 2003
    Località
    174cm x 78kg al 10% BF...squat 190kg 6 ripetizioni
    Messaggi
    1,416

    Predefinito

    Vai in palestra da 5 mesi, è sei alto 1.75 e pesi 58 kg.
    ma prima quanto pesavi?
    Io non credo che tu abbia bisogno di quei integratori al tuo livello di allenamento ma di 5-6 pasti per un totale di almeno 2000-2200kl al giorno
    x quanto riguarda l'allenamento 2-3 sessioni da 50-60 minuti massimo con i pesi, concentrati sugli esercizi multiarticolari: squat, panca parallele, trazioni alla sbarra
    ciao a tutti

  3. #3
    BellaZio88 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Dec 2004
    Messaggi
    4

    Predefinito

    grazie manga 81 per aver risposto

    cmq quando ho iniziato a fare palestra pesavo 53 chili.......un kilo al mese
    cmq dici che dovrei smettere di prendere questi integratori?

  4. #4
    L'avatar di ironwoman
    ironwoman non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Jun 2004
    Messaggi
    387

    Predefinito


    2200kcal???????
    sto figliolo deve crescere e gli dai un apporto calorico cosi basso nn credo che crescerà!
    quegli integratori nn vanno male ma bisogna vedere come mangi eppoi mi sembra un po presto, per la tua "anzianità" d'allenamento!
    sono tutti nutrienti che potresti benissimo prendere dalla dieta, se ben strutturata

  5. #5
    L'avatar di DMC-12
    DMC-12 non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Dec 2003
    Località
    Hill Valley
    Messaggi
    1,512

    Predefinito

    perchè tu mangi di più?
    non è mica detto che ingozzandosi crescerà

  6. #6
    L'avatar di °°sOmOja°°
    °°sOmOja°° non  è collegato Power Doctor -[]-----[]-
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,889

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da BellaZio88
    ciao a tutti, sn nuovo di qui.

    datemi un consiglio.

    Vado in palestra da 5 mesi, sn alto 1.75 e peso 58 kg.
    oltre ad un'alimentazione il mio istruttore mi ha consigliato di prendere questi integratori:

    - enzimi digestivi alla papaia
    - amino mass 1000 (eurosup)
    - high protein 93
    - omega 3

    vorrei sapere se come integratori sn buoni oppure no...?
    MA QUANTI SOLDI TI HA SPILLATO CON QUESTA ROBA IN 5 MESI??

    ma pensa a magnare.. ...tanto paga mammà

  7. #7
    L'avatar di °°sOmOja°°
    °°sOmOja°° non  è collegato Power Doctor -[]-----[]-
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,889

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da DMC-12
    perchè tu mangi di più?
    non è mica detto che ingozzandosi crescerà
    no, ma nemmeno si può pensare di sostituire l'alimentazione con degli integratori....oltretutto immagino non sia miliardario, stè cose costano.

  8. #8
    L'avatar di DMC-12
    DMC-12 non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Dec 2003
    Località
    Hill Valley
    Messaggi
    1,512

    Predefinito

    no vabbè era solo il discorso calorie, quello non l'avevo manco letto

  9. #9
    BellaZio88 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Dec 2004
    Messaggi
    4

    Predefinito

    grazie a tutti x avermi aiutato

    cmq il mio istruttore nn mi ha dato questi integratori al primo mese ma al 3 mese di palestra........ed è vero che costano un pò

    per quanto rigurda la dieta, quella che sto facendo è cosi:

    colazione: latte con cornaflakes
    spuntino matt: panino con prosciutto cotto+ sottilette kraft+succo di mela
    pranzo: quello ke voglio
    suntino pomeriggio: 2 banane+1cucchiaio di uvetta passa+ 2 bistecche di tacchino
    cena: 200/250 gr di riso integrale+100 gr di insalata+ 1 patata lessa+ 4/5 bianchi d'uovo
    prima di andare a dormire piatto freddo

    come vi sembra questa dieta????

  10. #10
    L'avatar di Manga81
    Manga81 non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Dec 2003
    Località
    174cm x 78kg al 10% BF...squat 190kg 6 ripetizioni
    Messaggi
    1,416

    Predefinito

    MA QUANTI SOLDI TI HA SPILLATO CON QUESTA ROBA IN 5 MESI??

    ma pensa a magnare.. ...tanto paga mammà

    ha ragione somoja.....

    per iniziare 2200kl mi sembrano adeguate, penso voglia ottenere massa magra e poca massa grassa al limite può aumentare di 100kl in 100kl ogni mese tipo 2300-2400 e vede se mette + muscolo o grasso, piccoli accorgimenti insomma....
    all' inizio mettere un kg al mese data la tua estrema magrezza non è impossibile ma man mano sara sempre più difficile

  11. #11
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    2,178

    Predefinito

    Lascia stare gli integratori, hai 16 anni e non ti servono a nulla, il tuo organismo è in una fase di crescita naturale ed in grado di ricavare tutto ciò di cui necessita dall'alimentazione, ci sarà il tempo eventualmente di aggiustare le cose, di calcolare al grammo le quantità dei macronutreinti dell'alimenmtazione, di impostare allenamenti ad hoc, di calibrare il tuto con attenzione maniacale.....se vorrai, ma non è questo il momento, sarebbe inutile, e ti stancheresti prima del tempo, ma sopratutto non aggiungeresti nulla di più che il tuo corpo non sappia già fare. Punta sull'alimentazione, sulla semplicità, ancor di più alla tua età: fai tre pasti principalei e due tre spuntini nella giornata, mangia a pranzo ed a cena della carne o del pesce, carna bianca principalmente non disdegnando quella rossa, usa dell'olio d'oliva a freddo, mangia molte verdure, varia tra carne, pesce, uova, salmone, pesce azzurro e via dicendo, prediligi la frutta negli suntini, bev molta acqua durante la giornata, usa riso, pasta come vuoi.......insomma non ti fissare a questa età perchè è inutile.
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  12. #12
    BellaZio88 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Dec 2004
    Messaggi
    4

    Predefinito

    grazie sajan

    sei un GRANDE

  13. #13
    mau
    mau non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Jul 2004
    Messaggi
    2,175

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da DMC-12
    perchè tu mangi di più?
    non è mica detto che ingozzandosi crescerà
    ma è sicuramente detto che con 2000 kcal non crescerà...
    Bellazio... devi fare 3 cose : magnà , magnà e magnà ; dimenticavo la 4° : magnà...
    p.s. naturalmente facendo un bel pò di pesi sennò ingrassi e basta ; non fare allenamenti del piffero tipo 3 serie ogni 10 giorni...

  14. #14
    L'avatar di Corvette
    Corvette non  è collegato John Smith
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia
    Messaggi
    8,507

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da BellaZio88
    ciao a tutti, sn nuovo di qui.

    datemi un consiglio.

    Vado in palestra da 5 mesi, sn alto 1.75 e peso 58 kg.
    oltre ad un'alimentazione il mio istruttore mi ha consigliato di prendere questi integratori:

    - enzimi digestivi alla papaia
    - amino mass 1000 (eurosup)
    - high protein 93
    - omega 3

    vorrei sapere se come integratori sn buoni oppure no...?
    Risparmia le 70 euro mensili che ti vanno per questi integratori e investi in alimentazione. Per ora non ti servono a nulla

  15. #15
    L'avatar di Silent
    Silent non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Feb 2004
    Località
    64kg spalmati su 170 cm
    Messaggi
    240

    Predefinito

    Per citare mio zio: "Ma mangia, porco #@#!!"
    Scherzi a parte, niente integratori, just food and training.
    P.s. Ma quanto 'azzo sei magro???

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home